パニック障害の症状は心臓の鼓動が激しくなる、呼吸困難、手足の痺れ、冷や汗、胸や背中などの痛みや不快感、窒息感、吐き気、めまい、耳鳴り、ふらつき、失神しそうになったり、死に対して恐れたり、パニックになるのではと恐れる等です。
しかしパニック障害だけで死に直面するような事は無いのです。しかしパニック症状になると心療内科に行って色々な薬を貰い、薬浸けの生活になります。そして薬の依存症へと進んでしまうのが現状でしょう。
　更にはパニック障害が原因で外出さえ出来ずうつ病の類に陥り、苦しく辛い毎日を数年間も送る事になっている人が少なからずいる様です。
これでは治るものも治りません、パニック障害に対して投薬やカウンセラーによるカウンセリングも併用して対処しても治らずに何年間も苦しんでいる人が何と多い事でしょう。

最近のカウンセラーの勉強の中に「催眠療法」も取り入れている処も有るそうですが、まだまだ浸透していない様です。
私のＨＰの「改善した事例の一部」のページにもパニック障害について載せて有りますが、対処法が適切で有れば難しい理論など無くともかなり簡単に回復出来るのです。ですからパニック障害で何年間も苦しんでいる人が多いのは医療体制の不備ではないかと思います。
長年パニック障害で悩んでいて無駄な時間を費やす事はとても勿体ない事です、ご自分のわずかな努力で治すことが出来る事ですので１日でもお早く悩みから自分自身を解放して下さい。

では「パニック障害を自分で寛解する改善策」は無いのか？？？
それが有るのです、投薬で翻弄されていた脳（潜在意識）の働きを自分で改善する事が出来るのです。
催眠療法を受けたいけれど、どこに行けば良いのか？どんな事をされるのか？心配で行くことが出来ない人が少なくないでしょう。そして自分で治す事が出来るなどと考えた事が有る人がどれだけいるでしょうか。
パニック障害の原因や症状は個人差が有りますので、一概には言えませんが、症状がいつどこで起きるのか分からない事から、常に不安感が付きまといます。
そして　少しでも症状が出ると「きたーー」とばかり更に緊張状態になり、色々な症状が起きてしまうのです。その様にいつ症状が起きるかの不安を取り除く事が出来れば良いのです。
それならばどの様にすれば「予期不安を無くせるか」です。
パニック障害の人は、その症状（発作）を治す術が無い為に常に不安となって苦痛の日々を送っているのです。
しかし、自分で治す方法は実に簡単ですが、その方法を話しても「そんな事で治るの？」と思うでしょう。
その方法とは、イメージで症状が出たら、「症状が収まるまで深呼吸を繰り返す」だけなのです。
この方法（シミュレーション療法）には多少のこつが有りますが、イメージ（発作が起きた時を思い出す）で症状（発作）が出る人ならば、こつさえ覚えれば自分でも必ず治せると言えるでしょう。
勇気ある人は下記の内容を読んで是非チャレンジして下さい。




自己暗示法（シミュレーション療法）
予期不安として起こる症状を確認するには、症状の多くは潜在意識が介在している事であり、発作は「自分で条件反射の様に起こしているんだ」という事を認識する必要が有ります。
「そんな事は無い」と否定する人もいるでしょうが、私の知る範囲では殆どの人がそうでした。
それを確認するには、自宅で安静状態になって「これまでに起きたパニック症状の発作が起きた時」を出来るだけ具体的にイメージ（思い出す）します。
イメージによって少しでも何らかの症状（発作）が出てきたら、その発作は自分がで「予期不安」として起こしている事だと認識して下さい。
（ただ、症状（発作）が起きることを怖がる事で、イメージする事が出来ない人もいますので其の場合は発作は起きません。）

治し方
もしも発作が起きたらそれは自分で治せるチャンスだと喜んで下さい。そして、発作が収まるまでゆっくりと深呼吸を繰り返します。
発作が収まったら再度イメージして、発作が起きたら深呼吸をします。
これを数回繰り返していると、「自分で発作を起している事」と「自分で治している事」を自覚出来て来ます。
自分で治せると自信が付くと「予期不安」の恐怖が無くなりいくらイメージをしても発作が起きなくなります。
＊深呼吸の仕方は、ご自身が一番しやすい方法で良いですが、３〜４秒間かけて吸い、それよりも２倍以上（８〜１０秒）かけて吐いて下さい。
＊深呼吸の回数は個人差が有るので何回で良いとうい事は言えませんので、深呼吸を繰り返せば発作は必ず収まりますので、それを信じて発作が収まるまで行って下さい。




パニック障害の自己暗示法の指導理論

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