４年練習(1999.8.29)

練習時間：８時〜１１時１５分（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：１３名＋コーチ３名

練習内容

来週からのジュニアカップに備えての練習。
今日のテーマは、

�@ランニングフォーム

�Aパス（１対１）

�Bボールコントロール

�CＰＫ

(1)ウォームアップ：ジョギング(１周)、準備体操

(2)ランニング：

試合中のランニングフォームを良くしたい。
セビリア国際陸上でのＭ・ジョンソンや、ペルージャの中田のように姿勢良く、視野を確保できるフォームになって欲しい。
以前から指導したかったが、ようやく時間を取れた。
９／２６に小学校の運動会があるので短距離走の練習を兼ねてアドバイス。
ポイントは、
�@腕（肘）の曲げ方：Ｌ字（９０度、直角）に曲げて振る。
　腕を振る時に肩を前後に振りすぎない。
�A脇の下を締める
　脇を開き過ぎないようにする。
�B脚（腿）を上げる。
　足（かかと）を後に上げすぎない。
�C胸を張る。
　前かがみになりすぎないで、視野を確保する。

＜休憩１０分＞

(3)ボールリフティング

１０回以上を目標にするが、まだできない子供は多い。
自己新記録を１回でも多く更新して欲しい。

(4)ドリブル（ラン・ウィズ・ザ・ボール）：約２０ｍを往復。

ボールばかりを見てドリブルしている子供が多い。
以下のポイントをアドバイス。
�@ボールタッチの時にボールを見る。
�Aボールをタッチしたら目を上げる。（ルックアップ）

(5)ドリブル＆ターン：約２０ｍを往復。

ターンの時にボールを止める（静止させる）子供が多い。
単にボールを止めるよりも、少しボールを引いて（あるいはカットして）逆方向にころがした方が方向転換をスムーズにいくことをアドバイス。

＜休憩１０分＞

(6)パス：２人１組で約５ｍ離れる。

�@ワンタッチ（ダイレクト）パス：インサイドで連続１００回。

�Aツータッチパス：インサイドで連続１００回。

(7)ボールコントロール＆パス

�@２人１組で約５ｍ離れる。（１０回で交代）
　一方の子供がボールをトスし、他方がストッピングしパスでボールを戻す。

�A２人１組で向かい合って約１ｍ離れる。（１０回で交代）
　一方の子供Ａが他方の子供Ｂの横から軽くキック。子供Ｂが約４〜５ｍ離れたところでボールを足裏またはインサイド／アウトサイドでカットしてコントロールしパスを戻し、元の位置に戻る。

�B２人１組で向かい合って約１ｍ離れる。（１０回で交代）
　一方の子供Ａが他方の子供Ｂの頭越しにボールを軽く投げる。子供Ｂが約４〜５ｍ離れたところでボールをコントロールしパスを戻し、元の位置に戻る。

＜休憩１０分＞

(8)ＰＫ練習：１人３〜４本。

市長杯ではＰＫ戦で敗退したので、ジュニアカップに備えＰＫ練習。
ＧＫはコーチが担当。なかなかゴール下角に決めることができない。

(9)シュート練習：１人４〜５本ずつ。

センターサークル付近から軽くドリブルしポスト役のコーチにパス。

�@ペナルティエリア左のポスト役からのリターンをシュート。

�Aペナルティエリア右のポスト役からのリターンをシュート。

�B右タッチライン近くのポスト役からのセンターリングをシュート。

�C左タッチライン近くにポスト役からのセンターリングをシュート。

�Dゴール近くのポスト役からのリターンをシュート。

＜休憩１０分＞

(10)フォーメーション（２０分）

攻撃６人ｖｓ守備６人＋ＧＫでハーフコートを使ってフォーメーション練習。

＜休憩５分＞

(11)クールダウン：整理体操

＊快晴で暑い中での厳しい練習でした。
＊来週のジュニアカップは２試合になる予定なのであまり暑くならないで欲しい。

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