4年練習(1999.9.23)

練習時間:8時〜10時20分(曇のち晴)
練習場所:山下小
参加人数:15名+コーチ2名
練習内容

台風と秋雨前線の影響の雨でグラウンドがぬかるみやすいので、駐車スペースを使って練習。
広いスペースを使えないので、今日のテーマは「ボールコントロール」を中心にした。

(1)ウォームアップ
@ジョギング(グラウンド1往復)
Aタイヤ遊具を使ってサイドステップ(3回)
B準備体操
(2)ボール遊び1:1人でボールを1個。
@脚を開いて立ち、ボールを両足の外側を転がす。
A脚を開いて立ち、ボールを転がし8の字を作る。
B脚を開いて立ち、ボールを脚の間でボールを地面に落とさないように、左右の手を脚の前と後を交互にしてキャッチ。
C立った姿勢で背中からボールを浮かして体の前・横でボールをキャッチ。
(3)ボール遊び2:2人1組でボールを1個。
@背中合わせに立ち脚の間と頭の上を通してボールを渡す。
A背中合わせに立ち体の外側を通してボールを渡す。
B背中合わせに立ち脚の背中側を通してボールを渡す。
*以前、ウォーミングアップでボール遊びを取入れたことがあった。
久し振りにやったがまだスムーズにできない子供もいるが、手の位置を工夫したりできる子供もおり、成長が見える。
(4)ボールリフティング:1人でボールを1個。
@脚もも1回:右足ももに1回あててキャッチを連続10回。左足ももを同様に連続10回。
A脚もも2回:右足ももに2回あててキャッチを連続10回。左足ももを同様に連続10回。
Bもも3回:左右もも交互に3回あててキャッチを10回。できれば連続10回。
Cインステップ1回:右足で1回あててキャッチを連続10回。左足を同様に連続10回。
Dインステップ2回:右足で2回あててキャッチを10回。左足を同様に10回。できれば連続10回。
Eフリー:連続何回できるか挑戦。自己申告で回数を決めて実施。
*まだ確実に3回以上できない子供が多い。日頃からボールで遊んでいないと上達は難しいようだ。
<休憩5分>
(5)トータッピング::1人でボールを1個。
@足の前にボールを置き左右の爪先で交互にボールにタッチ。連続20回。
A足の前にボールを置き左右の爪先で交互にボールにタッチし、5回タッチしたら時計回りに90度移動して1周。時計回りの逆も同様に。
B両足の間にボールを置き左右の爪先で交互にボールにタッチ。サイドステップするようにタッチ。連続10回。
*前後のタッチはできるが、左右のタッチができない子供、ボールを左右に動かしてしまう子供がいる。
サイドステップはそんなに簡単ではないようだ。
(6)インサイドキックのパス練習:2人1組になって2m間隔。
@ダイレクトパス:インサイドキックで連続50回。
Aツータッチパス:インサイドでストッピング&キックで連続50回。
B右足を狙ってツータッチパス:相手の右足を狙ってキックする。(約3分)
C左足を狙ってツータッチパス:相手の左足を狙ってキックする。(約3分)
D受け手の指示によるツータッチパス:相手が手で指示した方を狙ってキックする。(約3分で指示側を交代)
*次にキックする位置へのストッピング、キックの精度・強さに対する子供の「自覚」を付けさせたかった。
まだまだではあるが上達はしているようだ。
<休憩5分>
(7)ストッピング&パス:コーチがボールをトスし、もも、足、胸などでボールをコントロールしてコーチにキック。
(8)クールダウン:整理体操

*久し振りに基礎練習をできました。
*パスの練習でストッピングしてキックする前に相手を見る「ルックアップ」を心掛けるように指導した。
*身に付けてくれたら良いのですが。
*日頃からボールに触れ、1日に10分で良いのでボールリフティングや壁当て、友達と遊ぶようにアドバイス。

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