４年練習(1999.10.31)

練習時間：８時～１０時（晴）
練習場所：山下小
参加人数：１４名＋コーチ４名＋新コーチ1名（晴彦は早退）
練習内容

今日は練習時間が短めで、岡崎フェスティバルと平塚選手権に向けて練習。
ボールコントロールとボールキープ、１対１を中心のメニューにした。

(1)ウォームアップ：ジョギング(１周)、ダッシュ(４本)、ストレッチを中心に準備体操
(2)ドリブル：８ｍコーン→４ｍ→８ｍコーンの直線コース。
コーンを並べた８ｍの最後は大きな二つコーンの間にバーを付けた。
ボールをバーの下を通したり、バーを越えさせる。
体はバーを飛び越えたり・またいだり、下をくぐったり、コーンを迂回する。
コースの最後から直線ドリブル（ラン・ウィズ・ザ・ボール）で戻る。
戻る途中にコーチがＤＦ役でコースを塞いでいるのをかわして進む。
(3)ボールタッチ：（１人にボール１個ずつ）
ボールタッチとボディバランスの向上を狙って練習。
①トウ・タッピング
　・正面のボールに連続２０回タッチ
　・５回タッチして９０度回転でボールを１周（右回り）
　・５回タッチして９０度回転でボールを１周（左回り）
②サイドステップ
　・脚を開いて立ち、足の間のボールに連続２０回タッチ
　・脚を開いて立ち、足の間のボールに５回タッチして９０度回転でボールを１周（右回り）
　・脚を開いて立ち、足の間のボールに５回タッチして９０度回転でボールを１周（左回り）
③インサイドで左右交互にボールを軽くキック
　・開脚して足の間のボールを左右交互にキック（連続２０回）
　・５回キックして９０度回転して１周（右回り）
　・５回キックして９０度回転して１周（左回り）
＊ボールをタッチすることと、軽くキックすることを分けてコントロールできない子供がいる。
　前者はボールを動かさない、後者はボールを移動させる。
＊区切りを付けて９０回転することができない子供がいる。
　区切りを付けず回りながらタッチやキックをしてしまう。
(4)ボールコントロール：（１人にボール１個ずつ）
ボールリフティングからボールを止める練習。
①手を使ってボールを腿で２回リフティングしてボールを地面に落として止める。
②手を使わずにボールをインステップで２回リフティングしてボールを地面に落として止める。
③手を使わずにボールをリフティングしてコーチの合図でボールを地面に落として止める。
＊ボールを止める時に回りに相手がいることをイメージしてコントロールすることをアドバイス。
(5)ドリブル：（７ｍ四方にコーンを置く。各人にボール１個ずつ）
コーンで囲んだエリアでのドリブル練習。
①フリードリブル：コーチの合図でボールを止める。（３本）
②ボール出し：（６０秒３本）
　ドリブルしながら他メンバのボールをエリアから蹴り出す。
　ボールを外に出された子供はエリア外でボールリフティング。
③鬼つきボール出し：（６０秒７本）
　２～３人をボールを持たずに鬼にして他メンバのボールを蹴り出す。
　鬼以外の子供はドリブルして逃げたり、体でボールを奪われないようにブロックして逃げる。
＊少し長かったが全員が交代で鬼になった。
（以上の練習で約５０分）
＜休憩５分＞
(6)３グループに分けて別メニュー練習
①ラインゴール：１対１
　７ｍ間隔に平行なラインを引く。
　１対１になり相手のラインにボールを止めたら１得点。
　６０秒間で得点を競う。
　＊相手のラインにボールを止める時にボールと相手の間に体を入れてブロック。
　　ブロックしながらボールをコントロールしてラインに止める。
　　体を入れる時にボールを触れていない相手に近い方の脚のひざを軽く曲げ、
　　ボールに触れる脚を伸ばして相手の足が届かないようにアドバイス。
②キーパー練習：
　ＧＫ健はキーパー練習で別メニュー。
　キャッチングやパントキックを練習。
③周りを見る練習：
　司・亮太・達也・文理の４人は新コーチで別メニュー。
　ドリブルしながら周囲を見る練習など。
（以上の練習で約３０分）
＜休憩５分＞
(7)ミニゲーム：
①バー付きのコーンをゴールに４対４、５対４、５対５、６対５でミニゲーム。
＊チームをＦＷグループ、ＤＦグループ、ＭＦグループに分けてフォーメーション練習を兼ねた。
②ミニゲームに出ていない子供はボールリフティングやパスの練習。
＊４人で１．５ｍ間隔の四角になりボール３個で右隣（左隣）にツータッチのショートパス。
　ボールタッチだけでなくボールと受け手を視野に入れる「ルックアップ」の練習になる。
　これから時々取り入れたい。
(8)クールダウン：整理体操

＊秋になり涼しくなった。密度の濃い練習をメニューにしてレベルアップを図りたい。
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