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練習時間：９時～１２時（快晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：１３名＋コーチ３名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ：
- ①ジョギング（６分走）
- ②ストレッチを中心に準備体操
- ②ストレッチを中心に準備体操
- (2)ボール渡し：２人１組、ボール１個。
- ①開脚して股間と頭上でボールを受け渡し(20回で上下交代）
- ②二人の体の外側でボールを受け渡し（20回で逆回り）
- ③二人の体の内側でボールを受け渡し（８の字、20回）
- ②二人の体の外側でボールを受け渡し（20回で逆回り）
- (3)ボールコントロール：２人１組、ボール１個。
一方の子供がトスし、他方の子供がコントロール。各々１０回ずつ。 - ①ヘディング
- ②インサイドキック(右)
- ③インサイドキック(左)
- ④インステップキック(右)
- ⑤インステップキック(左)
- ⑥ももでストップしてインサイドキック(右もも)
- ⑦ももでストップしてインサイドキック(左もも)
- ⑧胸でストップしてインサイドキック
- ②インサイドキック(右)
- (4)ドリブル：１人ボール１個。
- ①トウタッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ②サイドステップ・タッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ③ドリブルでサイドチェンジ：１５ｍ離したエリアを作る。
一方のエリアでドリブル（８の字を描く）
コーチの合図で他のエリアにラン・ウィズ・ザ・ボール
以上をインターバルで繰り返す。
- ②サイドステップ・タッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ＜休憩５分＞
- ２グループに分けて練習。
- グループ１：横の動きの練習
(5)ドリブル＆ターン
- ２グループに分けて練習。
- ５ｍ離したコーンの間を横にドリブル。
- 方向を変える時にインサイド・フックでスピードに変化を付ける。
- (6)横へのドリブル
- ドリブルする子供と進路をふさぐマーカーで１対１。
- 横にドリブルしてスペースを使う動きをアドバイス。
いつも縦にドリブルして攻め急ぐのを変化させたい。
- 横にドリブルしてスペースを使う動きをアドバイス。
- グループ２：ドリブル＆フェイント＆シュート
(7)ドリブル＆シュート - ペナルティエリア外にコーンを４つ置く。
- コーンの間をドリブルして最後のコーンを出てからゴールにシュート。
ＧＫはコーチ。 - コーンの間をドリブルして最後のコーンを出てからゴールにシュート。
- ＊漫然とドリブルし、シュートを打ってしまう。
コーンの間でスピードに変化を付けること、
シュートの前にＤＦをかわす動きを入れること
をアドバイス。- (8)フェイント
- シュートの前のフェイントを幾つか練習。
- ①シザーズ・フェイント
- ②リティ・フェイント（ダブルタッチ）
- ③マシューズ・フェイント
- ⑤ストップ・スタート
- ①シザーズ・フェイント
- ＊スピードに変化をつけて相手を抜くイメージを持つようアドバイス。
- (9)ドリブル＆フェイント＆シュート
- コーンの間をドリブルして最後のコーンを出たところで、
フェイントでＤＦ(コーチ)を抜いてからシュート。
ＧＫはコーチ。
- ＜休憩５分＞
- (10)４対３：攻撃（３＋１）対守備（３＋ＧＫ）
- (10)４対３：攻撃（３＋１）対守備（３＋ＧＫ）
- ハーフコートを使って攻守の練習。
- 攻撃側・守備側とも３名。
ただし、攻撃側にＭＦ役を１名、
守備側にＧＫ１名。
- 実質的に４対３のフォーメーション練習。
- 攻撃側・守備側とも３名。
- ＊ＭＦ役は横にドリブルしてスペースを作る。
- ①ＭＦ役は横にドリブルし、ＤＦを誘う。
- ②オープンスペースが出来たところにスルーパス。
- ③ＦＷが走り込んでシュートにつなげる。
- ②オープンスペースが出来たところにスルーパス。
- ＊スルーパスとセンターリングを主に練習できた。
- (11)クールダウン：整理体操
- (11)クールダウン：整理体操
梅雨の中休みで快晴。真夏を思わせる暑さ。
前日までの雨で一方のゴール前は水溜まり。
他方は少しぬかるんでいたが練習はできた。
ボールコントロール、ドリブル、パスなどを集中的に練習。
＊今日は３時間だったが、個人技と４対３を中心にメニューを絞って練習した。
暑かったので厳しかったようだが、「スペース」に的を絞ってできた。