 |
練習時間：９時～１２時（快晴） 練習場所：松延小 参加人数：１１名＋コーチ３名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ：
- ①ジョギング（６分走）
- ②ストレッチを中心に準備体操
- ③ブラジル体操（の真似）
歩きながら、
体を曲げたり、
足を上げてキックしたり、
低姿勢になって体を曲げてかかとを手で触れる。
＊前回から少し取り入れましたが、リズムに乗れないようです。 - ②ストレッチを中心に準備体操
- (2)ボールコントロール：１人ボール１個。
- ①トウタッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ②サイドステップ・タッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ③サイドステップからアウトサイドで方向転換
左右で３回サイドステップしアウトサイドで方向転換。
方向転換は４５度～９０度。
アウトサイドでボールを押し出して相手をフェイントで抜く。
＊猛暑のせいかなかなか集中できない。スピードの変化が今一つ。
- ④サイドステップからインサイドで方向転換
左右で３回サイドステップしインサイドで方向転換。
方向転換は４５度～９０度。
インサイドでボールを押し出して相手をフェイントで抜く。
＊アウトサイドで出るか、インサイドででるかゴチャゴチャになる子供が多い。- ⑤足裏でボールを引いてアウトサイド方向転換
足裏でボールを引いて４５度～９０度方向転換。
- ⑥ボール出し
１５ｍ四方のエリア内で方向転換をしながらドリブル。
コーチの合図で他の子供のボールをエリアから蹴り出す競走。
＊４５秒やって３０秒休憩。暑いので２本だけにした。
- ⑦ボールリフティング：約２分
- ⑧ウェッジコントロール
ボールリフティングを２回やって、ボールが地面に落ちる時にコントロール。
＊直接ボールに触るクッションコントロールをしてしまう子供がまだいる。
バウンドする瞬間の間隔がまだ持てないようだ。向上の余地あり！
- ⑨高いボールのコントロール（胸・腹）
ボールリフティングを２回やって、ボールを高目に蹴り上げる。
胸でストッピングできる高さを目安とした。
ボールの高さと方向に応じてバウンドしたボールを腹・胸でコントロール。
＊なかなか直接胸でコントロールできるように蹴ることができない。
とは言え、状況に応じたコントロールをさせたかった。
- ②サイドステップ・タッピング(連続２０回、９０度回転左右)
- ＜休憩５分＞
梅雨の中休みとは言え真夏並みの猛暑。
水分補給に気をつけたがバテ気味になる子供もいた。熱中症に気をつけたい。
来週からの教育リーグ（７人制）に向けて練習メニューを立てた。
ボールコントロール、ポストプレー、４対４、７対７を練習した。
