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練習時間：１４時～１７時（晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：１２名＋コーチ４名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ：
- ①ジョギング（グラウンド２周半）
- ②ストレッチを中心に準備体操
- ③トウタッピング(20回連続+5回毎回転)
- ④ウェッジコントロール
ボールを軽く蹴り上げ地面に落下したところでインサイドを使ってコントロール。- ⑤ドリブル練習（１５ｍ四方エリア内）
フリー、右足だけ、左足だけ
- ②ストレッチを中心に準備体操
- (2)１対１:
攻撃側と守備側の２組に分けて１対１の練習。 - ①１対１
攻撃側の子供がドリブルして守備側の子供をかわす。
・守備側ラインに達したら攻撃側の勝ち
・守備側がカットしたら守備側の勝ち
攻撃／守備は毎回変わる。- ②１対１+１
基本的には①と同じだが、攻撃側の次の順番の子供を使える。
攻撃側の子供がかわすことができない時にはバックパスをしても良い。
・バックパスをもらった子供はパスを足元に出すか、スペースに出すか、
合図／動きに従う。
- ②１対１+１
- ＜休憩５分＞
(3)パス＆トラップ＋ドリブル：２人１組ボール１個
- ①１５ｍ間隔
インステップまたはインサイドで相手にパス。
受け手はコントロールして背後３ｍに置いた小さなコーンをドリブルで回る。
元の位置に戻って相手にパス。
- ②７ｍ間隔
インサイドで相手にパス。
受け手はコントロールして背後３ｍに置いた小さなコーンをドリブルで回る。
元の位置に戻って相手にパス。
- ②７ｍ間隔
- (4)シュート練習：
- ①右サイドのコーチにパスして走る。
コーチからのリターンパスをダイレクトまたはコントロールしてシュート。- ②左サイドのコーチにパスして走る。
コーチからのリターンパスをダイレクトまたはコントロールしてシュート。
- ②左サイドのコーチにパスして走る。
- ＜休憩１０分＞
- (5)ＰＫ練習：
１人４回ずつ。
２回目からはＰＫを打つコースを宣言させてキック。
ＧＫは健と拓弥。
- (6)サイドチェンジからシュート：ゴールにＧＫ拓弥。
３人でフォーメーション。
センターから右（または左）にショートパス。
パスの受け手はダイレクトまたはトラップしてサイドチェンジ。
なるべくスペースを狙って大きくサイドチェンジ。
サイドチェンジされたゴールをコントロールしてセンターリング。
センターと逆サイドの２名でシュート。
- ＜休憩５分＞
- (7)６対６ハーフコートゲーム：
攻撃陣６名と守備陣６名＋ＧＫ（コーチ）に分けハーフコートを使ってゲーム。
大きなゴールにコーチがＧＫ、ハーフウェイラインに大きなコーンでゴール。
- (8)クールダウン：整理体操
- (5)ＰＫ練習：
翌日の足柄フレンズカップに備え練習。
「芝生」でのボールコントロールと「スペース」を意識するよう練習。
ただし、吉沢ＧはＪＴ小田原ほど良い芝生でなく凸凹も多かった。