５年練習(2000.12.2)

練習時間：１４：００〜１６：００（晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：１４名＋コーチ１名

練習内容

翌日の平塚市選手権に備えてスローイン、コーナーキック、ＰＫを中心に軽めのメニューを組みました。
同じグラウンドの半分で犬のしつけ訓練をやっていました。２０匹くらいいました。

(1)ウォームアップ：

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチを中心に準備体操

(2)ボールタッチ：

�@トウタッピング(20回連続+5回毎に90度回転)

�Aサイドステップタッピング(20回連続+5回毎に90度回転)

�Bボールリフティング

(3)ボールコントロール：２人１組ボール１個

�@インサイド(左右５回ずつ)

�Aインステップ(左右５回ずつ)

�Bももトラップ(左右５回ずつ)

�C胸トラップ(５回)

�Dヘディング(５回)

�Eツータッチパス(右回り・左回り１０回ずつ)

�Fボールリフティング(２人で)

＊もっとテキパキできると良いのですが・・・

(4)ドリブル：１５ｍ往復

�@インサイドのみ(１本)

�Aアウトサイドのみ(１本)

�B右足のみ(１本)

�C左足のみ(１本)

�Dストップスタート(２本)
　スピードの変化(チェンジ・オブ・ペース)で相手を振り切るイメージと
　前方のスペースを使うイメージを持つこと。

�E真横にドリブル(２本)
　正面のコーチをルックアップしながら真横に移動するドリブル。
　周りをよく見る習慣をつけたい。

�Fチェンジ・オブ・ペース(２本)
　ボールと相手の間に体を入れるイメージを持って、
　スピードの変化(チェンジ・オブ・ペース)で相手を抜き去るドリブル。

(5)ＤＦを付けたドリブル：２人１組、１５ｍ往復

�@右足のみ(１本)

�A左足のみ(１本)

�Bストップスタート(１本)

�Cチェンジ・オブ・ペース(１本)

＜休憩５分＞

(5)パス＆コントロール：２人１組、１５ｍ間隔。
　２人１組のインサイドまたはインステップでパス交換。
　なるべくワンタッチ目でコントロールしてツータッチ目にキック(パス)できるように。

＜休憩５分＞

(6)ＰＫ練習：
　明日はトーナメントなのでＰＫを練習。
　ＧＫ：司と健で交代。
　１人３本ずつ。
　３本とも失敗した子供は４本目にトライさせた。
＊ＧＫがうまいのでなかなか確実に決めることができない。
　確実にサイドに低く決めて欲しいのだが・・・

(7)スローイン：
　試合でいつもスローインからの競り合いで負けてしまうので練習。
　タッチラインから２ｍくらい離れてＤＦを背にして抜けるように指導。
　チェック(動き出す前に、逆方向へフェイントしてから前方にダッシュする)ようにアドバイス。
＊受け手の動きもまずく、スローインの強さ・方向も受け手とのコンビも悪い。
　明日が思いやられるが、集中が切れ始めたので途中でやめにせざるをえなかった。
　攻撃時にはライン沿いの縦に投げることを基本とするように指示した。

＜休憩５分＞

(8)コーナーキック：
　攻撃陣と守備陣の２組に分け、キッカーは亮太と達也。

　ＧＫ司をゴール中心に、守備位置を確認・徹底した。

　�@ポスト内側を守る：サイドのＤＦ

　�Aゴールエリア内ニアポスト側を守る：ヘディングの強い健

　�Bマンツーマンでマークする：その他のＭＦ

＊攻撃陣の中盤にコーチが加わり、こぼれ球からの攻撃を連続して行なった。
　ＤＦのラインを上げる動きも同時に練習できた。
　ＧＫ司・ＣＢ健から「バック、上がれ！」の声が出ていた。
＊ヘディングの強い健を攻撃陣に加えるパターンも試すことができた。
　明日の試合では攻撃時のコーナーキックでは健を上げて攻撃を厚くしたい。

＜休憩５分＞

(9)ＰＫ練習：
　練習時間が５分ほど残ったので再度ＰＫを練習。１人１〜２本ずつ。
＊先ほどやった時より少し低めに決まるようになった。

(10)クールダウン：整理体操

＊明日は「自分達のサッカー」をやることを目指し最後にアドバイス。

�@攻撃時に左右のスペースに展開しよう！

�A攻撃的ＭＦ亮太とドイスボランチ２名での「三角形」を保とう！
　長細い三角形になって中盤にスペースを作らないように、こぼれ球を狙おう！

�B左右ＭＦはボールが逆サイドにある時、中央のカバーリングを念頭にして中央に寄ろう！

　なお、左右ＭＦ、ＤＦはタッチラインと平行に自陣に戻るのではなく、ゴール寄りの斜めに戻るように指示した。

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