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練習時間：９：００～１２：００（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：７名＋コーチ３名＋先輩(兄)１名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ＆ストレッチ：
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②サイドステップ、ブラジル体操など
- ③トータッピング、サイドステップ・タッピング、ボール遊び
途中にストレッチを混ぜてウォームアップした。
- ②サイドステップ、ブラジル体操など
- (2)ボールコントロール：２人１組で
- ①インサイド左右５回ずつ、
- ②インステップ左右５回ずつ、
- ③ももストッピング左右５回ずつ、
- ④胸でストッピング５回ずつ、
- ⑤ヘディング５回ずつ
＊先発組は連続５回できなければやり直しにした。
- ②インステップ左右５回ずつ、
- (3)ショートパス：２人１組で
- ①２～３ｍ間隔でツータッチ（右回り、左回り）
- ②縦に動きながら（１人は前向き、他方がバックステップしながらパス）
- ③縦に動きながら（１人は前向き、他方がバックステップしながらボールを止める）
- ④横パス
- ⑤前出しパス
- ②縦に動きながら（１人は前向き、他方がバックステップしながらパス）
- (4)ドリブル
１０ｍに小コーンを１ｍ間隔に並べ、その先に大コーンにバーを架けて並べる。これを２組用意する。
- 大コーンに架けたバーをジャンプで越えるか、下をくぐる。
- 大コーンに架けたバーをジャンプで越えるか、下をくぐる。
- ①右足だけ
- ②左足だけ
- ③インサイドだけ
- ④アウトサイドだけ
- ⑤リフティングしながら
- ②左足だけ
- ＜休憩＞
- (5)センターリングをシュート
- (5)センターリングをシュート
- コーチ、亮太・健がコーナー付近からセンターリング。
- ゴール前でセンターリングに合わせてシュート。
- ＧＫは健、交代して拓弥。
- ゴール前でセンターリングに合わせてシュート。
- (6)インステップキックのシュート：ＧＫは拓弥。
- ゴール前からボールを転がし、走り込んでインステップキックでシュート。
- ボールのフィードをゴール前左側からと右側からと分けてやる。
- ボールのフィードをゴール前左側からと右側からと分けてやる。
- ＊強くキックするよりもボールの中心をきちんとヒットするようにアドバイス。
＊祐馬・雅人はキックした後のボールが逆回転している。
インパクトの瞬間に足首を固定せずボールの下をキックする傾向があった。
足首を持ってやり振り方と足首を伸ばすことをアドバイスしたら、大分キックが良くなった。
- (7)胸トラップからシュート：ＧＫは拓弥。
- (7)胸トラップからシュート：ＧＫは拓弥。
- ゴール前ペナルティアーク付近からボールを小フライでトス。
- ボールに合わせて胸でトラップし力まずにシュート。
- ボールのフィードを左側からと右側からと分けてやる。
- ボールに合わせて胸でトラップし力まずにシュート。
- ＊正面で止めるのではなく、斜めに走り込めるように半身で胸に当てるように、
強くキックするよりもボールをゴールに流し込むようにアドバイス。
- (8)ボレーキックでシュート：ＧＫは拓弥。
- (8)ボレーキックでシュート：ＧＫは拓弥。
- ゴール前エリア横付近からボールを小フライで低めにトス。
- ボールに合わせてボレーキックでシュート。
- ボールのフィードを左側からと右側からと分けてやる。
- ボールに合わせてボレーキックでシュート。
- ＊強く振るよりもボールをきちんとヒットするようにアドバイス。
- ＜休憩＞
- (9)ハーフコートゲーム(５対６)：２０分ハーフ
- ＜休憩＞
- コーチ３名＋先輩＋祐馬・雅人の６名、先発組５名で対戦。
- ＊壁パス(ワンツー)、切り返しを亮太・文理は大分できるようになっている。
スピードとコンビネーションに着いていけないことが増えた（コーチの体力の衰え？）
- ＊祐馬がよく走り積極的にシュートを狙ってゴールを決めていた。
雅人はボールコントロールを向上させることと積極的にスペースに走ることに挑戦させたい。
- (10)ＰＫ練習：ＧＫはコーチ。
- ＊祐馬がよく走り積極的にシュートを狙ってゴールを決めていた。
- １人２本くらい。
- ＊しっかりとゴール下隅に低くキックできると決定力がある。
- (11)クールダウン：整理体操
- (11)クールダウン：整理体操
連休中なので自由参加としたが、全日本に備えて練習。
参加メンバは、亮太・文理・拓弥・健・晋平・祐馬・雅人。
入部して日の浅い祐馬・雅人にボールコントロールとインステップキックを練習させたかった。
足首を捻挫していた晋平が練習に復帰したが、ほぼ回復している。