練習時間:9:00〜12:20(晴れ)
練習場所:勝原小G
参加人数:13名+コーチ2名練習内容
トップリーグに備え練習。
参加メンバは、亮太、達也、健、健也、渉、拓弥、健太郎、裕人、晋平、光一郎、祐馬、雅人、文理。
尚宏が足首故障で欠席。
- (1)ウォームアップ:
- @ジョギング(グラウンド1周)
- A障害物を使ってランニング(校庭に会った大きなタイヤ列で)
・馬跳び
・正面を向いて
・サイドステップで
・バックステップで
・2組に分けて競争(負けチームは腕立て5回)
- <休憩>
- (2)タッピング&ウォームアップ:
- @トータッピング、サイドステップ・タッピング
- (3)ドリブル
約8mに1m間隔にコーンを置いて最後に5mくらい離してコーンを1個置く列を2列用意。
コーンの間をドリブル、5m間隔はラン・ウィズ・ザ・ボール。
- @右足だけ
- A左足だけ
- Bインサイドだけ
- Cアウトサイドだけ
- D足裏だけ
- E2組に分けてドリブル競争(負けチームは腕立て5回)
- (4)切り返し
コーンを6m間隔にジグザグに並べ、コーンを曲がる時にインサイドフックで切り返す。
*切り返しての最初の1〜2歩をダッシュするようにアドバイス。
- <休憩>
- (5)4対2
12m四方のエリアの中で4対2のパスとボールキープの練習。
3分おきくらいで2人側を交代。
*ボールを持っている者の左右に開いてパスを受けることができる位置に動くこと。
- <休憩>
- (6)4(内側)対外周(9名)
12m四方のエリアの中に4人、外周に残りの9名を配置。
外周の子供達がパスを回し、内側の4人でパスをカットする練習。
内側の子供達はエリアの外に出てはならない。
外周の子供達は真横に(隣の子供に)パスをしてもよい。
3分おきくらいで中の4人を交代。
*内側の子供は、外周でボールを持っている者に寄ってパスコースを限定するように、
外側の子供はファーストタッチでパスを出せる位置にトラップするようにアドバイス。
*外周の子供は、カットされたら腕立て5回。(最初から)
内側の子供はスルーパスを通されたら腕立て5回。(途中から)
- (7)3対3+外周
12m四方のエリアの中で3対3のパスとボールキープの練習。
残りの子供達(7名)がエリア外周に散らばる。
外周の子供達は、内側の子供からのパスに対しリターンパスをするか、同一チームにパスする。
5分くらいで交代。
- <休憩>
- (8)クロス/センターリングからシュート2組に分けて、GK拓弥。
左サイド(右サイド)からクロスボールでセンターリングし、
中央で1〜2名がボールに合わせてシュート。
*相手DFの裏にクロスを入れることをイメージするようアドバイス。
- (9)横パスからシュート:2人1組で、GK拓弥。
5m間隔で30mくらい横パス交換してシュート。
- (10)クールダウン:整理体操
- (11)的当て
- 投てき板に書かれている直径1mくらいの円形マークを的にして当てるゲーム。
(1人1〜2回)
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