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練習時間：８時～１１時（曇のち晴） 練習場所：横浜ゴムＧ 参加人数：６名＋コーチ１名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ：
- ①ジョギング（グラウンド１往復）
- ②ストレッチ中心に体操
- ②ストレッチ中心に体操
- (2)ドリブル
- ①右足だけ、
- ②左足だけ、
- ③インサイドだけ、
- ④アウトサイドだけ、
- ⑤足裏だけ
- ⑥ドリブル競争
＊新人３名が負けて腕立て伏せを５回。
- ②左足だけ、
- (3)ボールコントロール：２人１組で
１人が手でトスして、他方がボールコントロール。
- ①インサイド左右５回ずつ、
- ②インステップ左右５回ずつ、
- ③ももストッピング左右５回ずつ、
- ④胸でストッピング５回ずつ、
- ⑤ヘディング５回ずつ、
- ⑥２人でリフティング（バウンドあり）
- ②インステップ左右５回ずつ、
- (4)ボールコントロール：３人１組で
２人１組では正面にパスするので、角度を付けるようにほぼ正三角形になり、
左右の子供が手でトスして、中の子供がボールコントロール。
- ①ボレーキックで１０回ずつ
- ②胸でトラップのツータッチで１０回ずつ
- ③ヘディングで１０回ずつ
- ②胸でトラップのツータッチで１０回ずつ
- ＊トスの出し方がポイントだが、コントロールしやすいトスを出せない。
練習の目的を子供に理解させて意識レベルからの改善が必要なようだ。
- ＜休憩＞
- (5)壁当て：連続１０回でレベルをクリア。
練習会場にバックネットがあり、５０ｃｍくらいの壁があるのでインサイドキックの基礎を練習。
- ＜休憩＞
- ①１．５ｍ離れて右足だけ
- ②１．５ｍ離れて左足だけ
- ③２．５ｍ離れて右足だけ
- ④２．５ｍ離れて左足だけ
- ⑤３．５ｍ離れて右足だけ
- ⑥３．５ｍ離れて左足だけ
- ⑦約５ｍ離れて、左右どちらでも
- ②１．５ｍ離れて左足だけ
- ＊さすがに尚宏、晋平、健也は全てクリアできた。
祐馬、雅人、尚吾は最終レベルは難しかった。
＊最近の小学校には排水溝などがあるので、地面から真っ直ぐに立つ壁が少ない。
校舎の壁に当ててはいけないし、シュート板があると良いのだが・・・
- ＜休憩＞
- (6)４人サッカーテニス：４人１組で
１０ｍ四方のエリアを漢字の「田」の字のように４つのエリアに分けてサッカーテニス。
（昔、小学生の頃に軟式テニスボールでやった遊びですが、遊びの名前を忘れました）
- ＜休憩＞
- ４つのエリアに順位（クラス）を付けて、各エリアに入る。
- 最下位のクラスの子供が手で持って軽いパントキックしてゲーム開始。
- 自分のエリアに入ったらボールコントロール。
- 地面にツーバウンドまたはエリア外にバウンドさせたら失敗。
- 上位クラス２名は失敗すると下のクラスとエリア交換。
- 下位クラス２名は失敗すると外の子供と交代し、外の子供が最下位エリアに入る。
- 中心の１ｍエリアに入ったら失格で外に出て、外の子供が最下位エリアに入る。
- 最下位のクラスの子供が手で持って軽いパントキックしてゲーム開始。
- ＊１人でボールリフティングする時に強く蹴ってしまう子供でも、
ボールコントロールのボールタッチを柔らかくできるようだ。
やはり子供はゲームが好きなので３・４年生頃からやると良いメニューと思う。
- ＜休憩＞
- (7)パス＆ウェーブからシュート
横からのパスに対してタイミングを合わせて正確にキックする練習。
- ＜休憩＞
- ①ペナルティエリア外からペナルティエリア内サイドにパス。
- ②パスした方向とは逆に置いたコーンの外側を回る。
- ③グラウンダーのリターンパスをダイレクトにシュートする。
- ②パスした方向とは逆に置いたコーンの外側を回る。
- ＊右サイドと左サイドとも練習。
- ＊パス＆ウェーブからリターンパスを受けるまでにボールを視野に入れることをできない。
アドバイスが遅れてしまい、指導を良いタイミングでできなかった。
＊パスを受けてリターンパスを出す役をコーチが最初にやったが、
すぐに子供に交代した。
うまくトラップしてウェーブした子供にタイミングを合わせる練習になった。
- ＜休憩＞
- (8)３対３ミニゲーム（２５分１本）
旧人組３名と新人組３名に分かれて、コートの３分の１くらいでミニゲーム。
新人組にコーチが応援しようと思ったが、旧人組から「２点差になるまで待って」の声。
要望に従って待つことにしたのだが、祐馬・雅人・尚吾の新人組３名が頑張る予想外の展開に。
- ＊パス＆ウェーブからリターンパスを受けるまでにボールを視野に入れることをできない。
- 序盤は新人組が常にリード。
- 中盤は同点・１点差の連続で一進一退。
- 終盤の残り１分ほどでようやく２点差になってコーチ登場。
- そのまま時間切れで８：６。
- 中盤は同点・１点差の連続で一進一退。
- ＊３対３の少人数だったのでエリアを広く使えた。
人数が少ないと動かざるを得ず、スペースを使うので密度濃い練習になる。
- (9)クールダウン：整理体操
- (9)クールダウン：整理体操
郡市大会を目指し底上げを含め練習。
参加メンバは、尚宏、晋平、健也、祐馬、雅人、尚吾。
亮太、健、達也、文理、拓弥は旭４地区選抜の練習試合に参加のため不在。
今年入部した祐馬、雅人、尚吾のレベルアップのため、キック、ボールコントロールの基礎技術を中心にした。