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練習時間：９時～１２時半（快晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：１５名＋コーチ３名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②準備体操
- ③ボールを使ってストレッチ
- ②準備体操
- (2)ボールリフティング：１人ボール１個で、合計５０回以上
- (3)浮き球コントロール：２人１組ボール１個
手でボールを投げてインステップ、ももで２回コントロールし、地面に落ちるところで
ウェッジコントロールする。
相手の子供が浮き球とウェッジコントロールに対してプレッシャーを与える。
- (4)ボールコントロール：２人１組ボール１個
一方がトスして、他方がボールをコントロール。 - (3)浮き球コントロール：２人１組ボール１個
- ①インサイド（左右５回ずつ）
- ②インステップ（左右５回ずつ）
- ③もも（左右５回ずつ）
- ④胸（５回）
- ⑤ヘディング（５回）
- ⑥２ｍくらい離れてショートパス
- ⑦５ｍくらい離れてショートパス
- ⑧１０ｍくらい離れてミドルパス
- ②インステップ（左右５回ずつ）
- ＊ＧＫ拓弥はキャッチングの練習をコーチと１対１でやりました。
- ①腹の高さ(正面４回)
- ②胸の高さ(正面４回)
- ③顔の高さ(正面４回)
- ④頭上(正面４回)
- ⑤ゴロ(正面４回)
- ⑥ショートバウンド(正面４回)
- ⑦腹の高さ(左右２回ずつ)
- ⑧胸の高さ(左右２回ずつ)
- ⑨顔の高さ(左右２回ずつ)
- ⑩頭上(左右２回ずつ)
- ⑪ゴロ(左右２回ずつ)
- ⑫地面に足を揃えて前に投げ出してゴロのキャッチ(正面、左右２回ずつ)
- ⑬地面にヒザを付けて立ちボールのキャッチ(正面、左右２回ずつ)
- ⑭コーチのショートキックをキャッチ(１５本くらい)
- ⑮コーチのミドルキックをキャッチ(１０本くらい)
- ②胸の高さ(正面４回)
- (5)ドリブル：３組に分かれてボール１個。
- ①右足だけ
- ②左足だけ
- ③インサイドだけ
- ④アウトサイドだけ
- ⑤２組に分かれてドリブル競争
負けた組は腕立て伏せ５回。
- ②左足だけ
- (6)四角のエリアでドリブル
２０ｍ四方のエリアを用意して、全員がボールをドリブル。
コーチの合図を以前は声や笛でやっていました。
今回からルックアップを心掛けるように無言で挙手の合図にしました。
- ①足元中心の小さなドリブル
- ②人のいないスペースにドリブル
- ③コーチの合図（声）で足元中心のドリブルとスペースにドリブルを切替える
- ④コーチの合図（右手挙手）で足元中心のドリブルとスペースにドリブルを切替える
- ⑤コーチの合図（右手挙手）でドリブルを止めコーチが事前に指定の動作をする
一番最後になった子供には罰ゲームで腕立て伏せをやってもらいました。
・ボールに座る
・ボールを足裏で止める
・ボールに腹をつける
・ボールに背中をつける
・他の子供のボールを足裏で止める
・他の子供のボールを足裏でタッチし、さらに他のゴールを足裏で止める
- ⑥コーチの合図（右手挙手）でドリブルを止めコーチが事前に指定の組を作る
・３人１組
・５人１組
- ⑦コーチの合図（右手挙手）でドリブルを止めコーチが事前に指定の列を作る
・コーチの後に並ぶ
・コーチの指定の子供の後に並ぶ
- ②人のいないスペースにドリブル
- (7)四角のエリアでボール出し競走
- ①四角のエリアでドリブルし、コーチの合図で他の子供のボールをエリアの外に出す。
- ②外に出された子供はまだ出されていない子供のボールを蹴り出す。
- ②外に出された子供はまだ出されていない子供のボールを蹴り出す。
- ＊ボールをガードし、スペースに逃げるドリブルができるようになりそうだ。
以前は外に出された子供はエリアの外で待たせていたが、今回のゲームの方が良さそうだ。
- ＜休憩＞
- (8)１対１からシュート
市選手権低学年の部に参加する４年生のコーチから、
「ドリブルシュートの練習をやるなら、守備に４年生を入れて欲しい」との申し出。
その申し出に応えるべく１対１からシュートの練習。
- ＜休憩＞
- ①攻撃役がセンターサークルとペナルティアークの間くらいからゴール横の守備役にパス。
- ②守備役は攻撃役にリーターンパス。
- ③攻撃役はゴールに向かってドリブルしフェイントで守備役をかわしてシュート。
- ④守備役は攻撃役のドリブルとシュートを阻止する。
- ②守備役は攻撃役にリーターンパス。
- ＊最初は攻撃役を６年生、守備役を４年生にしました。
４年生に守備役だけでは４年生の練習には不足するので、後で交代しました。
- ＊コーチからの指導・アドバイスは、
「できるだけ練習中のプレー直後に子供に直接声をかけること」
を４年生コーチにアドバイスしました。
- ＜休憩＞
- (9)ＰＫ戦練習：ＧＫは拓弥とコーチ。
２組に分けてＰＫ戦を２回やりました。
前日のＰＫ練習では外れていたようですが、今日は皆ゴールの下隅に決めていました。
- (10)フォーメーション
守備陣と攻撃陣に分けてフォーメーションの練習。
ＧＫ拓弥。守備陣の攻撃役にコーチ(筆者)が参加。
守備側の攻撃目標にセンターラインの左右サイドにコーンで小ゴールを２個。
スローイン、コーナーキックを取り混ぜました。
リスタートはＧＫ拓弥のパントキックから。センターライン付近のコーチを狙う。
＊拓弥のキックが結構よく飛んでいました。
守備陣のボランチ役にした健太郎・健也がポスト役のコーチに対して良いフォローをしていました。
コーナーキックの時にはＣＢ健を攻撃側に入れ、コーチが守備側に入りました。
- ＜昼食＞
- ＊午後に市選手権の開会式が横内小であるので、昼食後にグラウンドで遊んでから行きました。
- ＊コーチからの指導・アドバイスは、
今日は全員が出席。
市選手権前日なのでフォーメーション確認を練習した。