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練習時間：１３時半～１６時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：１５名＋コーチ１名 |
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②２組に分かれたハンドパス
途中にストレッチを入れました。
名前を呼ぶことがまだできていない子供が多い。
必ず左右にパスさせた方が良いので、頭を越えてのパスを途中から禁止。
- ②２組に分かれたハンドパス
- (2)トータッピング：１人ボール１個
- (3)ボールリフティング：１人ボール１個で、合計３０回以上
- (4)ボールコントロール：２人１組ボール１個
一方がトスして、他方がボールをコントロール。 - (3)ボールリフティング：１人ボール１個で、合計３０回以上
- ①インサイド（左右５回ずつ）
- ②インステップ（左右５回ずつ）
- ③もも（左右５回ずつ）
- ④胸（５回）
- ⑤ヘディング（５回）
- ⑥２ｍくらい離れてショートパス
- ⑦５ｍくらい離れてショートパス
- ⑧１０ｍくらい離れてミドルパス
- ②インステップ（左右５回ずつ）
- ＊ＧＫ拓弥はキャッチングの練習をコーチと１対１でやりました。
- ①腹の高さ(正面４回)
- ②胸の高さ(正面４回)
- ③顔の高さ(正面４回)
- ④頭上(正面４回)
- ⑤ゴロ(正面４回)
- ⑥ショートバウンド(正面４回)
- ⑦腹の高さ(左右２回ずつ)
- ⑧胸の高さ(左右２回ずつ)
- ⑨顔の高さ(左右２回ずつ)
- ⑩頭上(左右２回ずつ)
- ⑪ゴロ(左右２回ずつ)
- ⑫コーチのショートキックをキャッチ(１０本くらい)
- ⑬コーチのミドルキックをキャッチ(１０本くらい)
- ②胸の高さ(正面４回)
- (5)四角のエリア枠をドリブル
２０ｍ四方のエリアを用意して、全員がボールをドリブル。
一辺を緩いスピード、次の辺をスピードアップ。
右回りと左回りを２週ずつ。
- (6)四角のエリアでパス＆ゴー：２人１組。
- (6)四角のエリアでパス＆ゴー：２人１組。
- ①一方の子供が２０ｍ四方のエリアの一つの角から右(左)の角にドリブル。
- ②他方の子供が逆の左(右)の角に移動。
- ③ドリブルで右(左)角に着いたら他方の子供にパスして、残りの角にダッシュ。
- ④パスを左(右)の角の付近で受けてリターンパスし、残りの角に合流。
- ②他方の子供が逆の左(右)の角に移動。
- ＊練習時に心掛けさせたいこと。アドバイスしなくても出来るようになってくれ～！！
- ①双方の子供の体の向きを注意。グッドボディシェイプをとらせる。
- ②パス直後のダッシュをしっかりさせる。
- ③声を出して相手の名前を呼ばせる。
- ④手でパス方向を指示させる。
- ⑤パスに正確さだけでなく、スピードをつけさせる。
- ⑥ファーストタッチを大切にさせる。
- ②パス直後のダッシュをしっかりさせる。
- (7)四角のエリア内でドリブル
２０ｍ四方のエリアを用意して、全員がボールをドリブル。
ルックアップを心掛けるようにコーチの合図を無言で挙手にしました。
- ①足元中心の小さなドリブル
- ②人のいないスペースにドリブル
- ③コーチの合図（右手挙手）で足元中心のドリブルとスペースにドリブルを切替える
- ④コーチの合図（右手挙手）でドリブルを止めコーチが事前に指定の動作をする
一番最後になった子供には罰ゲームで腕立て伏せをやってもらいました。
・ボールに座る
・ボールを足裏で止める
・ボールにヒザをつける
・他の子供のボールを足裏で止める
・他の子供のボールを足裏でタッチし、さらに他のゴールを足裏で止める
- ⑤コーチの合図（右手挙手）でドリブルを止めコーチが事前に指定の列を作る
・コーチの後に並ぶ
・コーチの指定の子供の後に並ぶ
- ②人のいないスペースにドリブル
- (7)四角のエリアでボール出し競走
- ①四角のエリアでドリブルし、コーチの合図で他の子供のボールをエリアの外に出す。
- ②外に出された子供はまだ出されていない子供のボールを蹴り出す。
- ②外に出された子供はまだ出されていない子供のボールを蹴り出す。
- ＊ボールをガードし、スペースに逃げるドリブルができるようになりそうだ。
- ＜休憩＞
- (8)ＰＫ戦練習：ＧＫは拓弥とコーチ。
２組に分けてＰＫ戦を２回やりました。
- ＜休憩＞
- (9)キック練習
- ＜休憩＞
- ①センターリング付近からペナルティアーク右(左)のコーチにパス。
- ②コーチからのリーターンパスに合わせてインステップキックでシュート。
- ②コーチからのリーターンパスに合わせてインステップキックでシュート。
- ＊正確にインステップに当てるようにアドバイス。
- (10)スルーパス～センターリングからシュート：ＧＫは拓弥
全員を３つに分ける。
・センターリングを上げる組を左(右)センターラインのタッチ際、
・シュートをする組をセンターサークル、
・スルーパスを出す役(パサー)をその間の少し後方 に分ける。パサーは交代にしました。 - (10)スルーパス～センターリングからシュート：ＧＫは拓弥
- ①シュート役がセンターサークルからパサーに戻し気味のパスし、ペナルティアーク付近へ。
- ②パサーは守備役はセンターリング役にスルーパス。
- ③センターリング役はゴールライン際でセンターリング。
- ④シュート役がセンターリングに合わせてゴールを狙う。
- ②パサーは守備役はセンターリング役にスルーパス。
- ＊スルーパスは少し強めに。
センターリングは少し戻し気味に。
- ＜休憩＞
- (11)フォーメーション
守備陣と攻撃陣に分けてフォーメーションの練習。
ＧＫ拓弥。守備陣の攻撃役にコーチ(筆者)が参加。
守備側の攻撃目標にセンターラインの左右サイドにコーンで小ゴールを２個。
スローイン、コーナーキックを取り混ぜました。
リスタートはＧＫ拓弥のパントキックから。センターライン付近のコーチを狙う。
＊左右のＭＦとトップ下の亮太の連携が今一つ、達也の押し上げが消極的。
- (12)クールダウン
- ＜休憩＞
今日は全員が出席。
市選手権前日なのでフォーメーション確認を練習した。