４年練習(2002.4.6)

練習時間：９時〜１２時（快晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：１１名（１名早退）＋１名見学＋コーチ２名（１名早退）

練習内容

新年度になり４年生のコーチを担当。
子供たちの名前と顔を覚えるのに終始しました。
基礎技術をしっかりと身につけさせてやりたいと思い、インサイドキックから始めました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング：グラウンド１周

�Aハンドパス：１０ｍ四方のエリア内で手でパス。
　途中にストレッチを入れながらやりました。
　パスの出し手、受け手とも動くようにさせたい。

�Bトータッピング
　・正面でのトータップ20回、5回ずつやって90度ずつ左回り１周。
　・サイドステップでのトータップ20回、5回ずつやって90度ずつ左回り１周。

�Cボールリフティング
　４年生なって１０回できないのは残念だが、夏までに全員１０回以上できるようにしたい。

(2)ボールコントロール：２人１組。
　一方がトスして、他方がボールをコントロール。交互にボールコントロール。

�@右足インサイドキック５回

�A左足インサイドキック５回

�B右足ももでストッピング５回

�C左足ももでストッピング５回

�D胸でストッピング５回

�Eヘディング５回

�F２ｍくらい離れて二人でインサイドキック右回り１０周

�G２ｍくらい離れて二人でインサイドキック左回り１０周

(3)インサイドキックで的当て

�@５ｍくらい離れたボールを的に、１人４回ずつ。

�A７ｍくらい離れたボールを的に、１人２回ずつ。

(4)インサイドキック：５ｍくらい離れて２人１組。
　少し時間をかけてインサイドキックを練習。
　途中で何度かインサイドキックの原則をアドバイスしました。

�@蹴り足の爪先を上げる。足の小指を上げるように。

�A蹴り足のかかとを押し出すように、キックする方向に直角にする。

�B軸足（立ち足）の爪先をキックする方向にする。

�C立ち足を突っ張らずに、膝に弾力をつける。

以下のアドバイスは、いろいろ言うと混乱するので今日は止めておきました。

�D立ち足を軽く踏み込む。

�E体をキックする方向の正面に向ける。

�F踏み込む位置をいろいろと試し、自分に合った位置を覚える。

＜休憩＞

(5)パス＆ゴーからシュート

�@ペナルティアークの外くらいでポスト役にパス。
　ポスト役は最初はコーチ。あとから翔、裕幹、時憲に交代。

�Aポスト役からのリターンパスをコントロールしてシュート。

＊ＧＫを最初にコーチがやりました。後で光平と裕幹に交代。
　なるべくシュートを前にこぼしてやり、「詰める」ようにアドバイスしました。
　動機付けをしてやらないとシュートを打っただけになります。
　サッカーでシュートは打って終わりではないことを習慣付けてやりたい。

＜休憩＞

(6)インサイドでシュート
　ゴール正面のゴールエリアライン近くでシュートする。

�@ゴール横からコーチがボールを転がす。

�A全員が右利きなので、子供がコースに走り込んで右足のインサイドでシュート。

＊ボールの真芯をしっかりとヒットできる子供とできない子供が半数ずつくらい。
　落ち着いて正確に真芯をとらえ強くキックできるのは翔と智瑛。
　正確さがあと一歩なのが裕幹・友太・光平。他の子供たちはこれから向上させてやりたい。

＜休憩＞

(7)ミニゲーム：５対５。
　早退した雄司を除いて５対５のミニゲーム。
＊子供の動きの量・質をある程度見極めることができました。
　まだ、ボールが近くに来ないと動けない子供がいますが、これから動けるようにしてやりたい。

(8)クールダウン
　ストレッチを中心にクールダウン。いずれもゆっくりと力を入れ過ぎないようにします。

�@膝の屈伸

�A膝の回転

�B足首内側のストレッチ

�C足首外側のストレッチ

�Dインステップのストレッチ

�Eもものストレッチ

�F足首の回転

�G上腕外側のストレッチ

�H上腕下側のストレッチ

�I首を前後・左右にストレッチ（今日は忘れました）

�J首の回転（今日は忘れました）

�K手首のストレッチ

�L深呼吸

＊新年度初日の練習だったが、他のコーチのほとんどが欠席だったのが残念。
　保護者の方々にも練習開始後、練習終了前で良いのでもう少し子供の姿を見てあげて欲しい。
　子供の良い点を見つけて誉めてやり、子供のやる気を支えてくれると嬉しいのだが・・・

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