６年練習＆５年練習(2003.12.20)

６年生練習内容

５年生練習内容

１．６年生の練習内容

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：６年生１１名

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

(2)ステップワーク
　大コーンを１０ｍ間隔で３つ並べ、最初のコーンの間にマーカーを５個置く。
　▲　△　△　△　△　△　△　▲―――――＜ダッシュ＞―――――▲
　　←―（ステップワーク）―→

�@前向きでサイドステップとダッシュ

�A後向きでサイドステップとダッシュ

(3)トータッピング

�@正面

�Aサイドステップ

(4)ボールリフティング

合計１００回

(5)ボールコントロール：２人１組ボール１個
　一方がトスし、他方がボールをコントロール。

�@右インサイド(５回ずつ)

�A左インサイド(５回ずつ)

�B右インステップ(５回ずつ)

�C左インステップ(５回ずつ)

�D右もも(５回ずつ)

�E左もも(５回ずつ)

�F胸(５回ずつ)

�Gヘディング(５回ずつ)

(6)インサイドキックでパス：２人１組ボール１個

�@４ｍくらい離れインサイドでツータッチパス

�A１０ｍくらい離れインサイドでツータッチパス

＊相手の右足か左足かを意識して正確にキックして欲しいのだが・・・

＜休憩＞

(7)田の字のエリアを使ってツータッチパス：３人１組ボール１個
　１０ｍ四方を４つのエリアに分けて「田」の字のエリアを作る。
　３人で１人ずつ分けたエリアに入る。従って１つのエリアが余る。

�@ボールを保持している子供のいる隣の両エリアに他の２人の子供が位置する。

�Aパスを左右のいずれかに出す。

�Bパスの出し手・受け手ではない第３の子供は空いている隣のエリアに移動する。

�Cパスの受け手はトラップをしっかりし、顔を上げて両隣に他の２名が揃うまで待つ。
　（これが「溜め」だが、この時にボールをキックできる位置にトラップしたい）

�D以上の�A〜�Cを繰り返す。
　（右回りだけ、左回りだけにならないようにする）

(8)田の字のエリアを使って３対１
　ＤＦ役を入れてツータッチパス。要領は(6)と同様。
　ＤＦ役はプレッシャーをかけ、相手のミスを誘うだけでタックルしない。
＊攻撃側はきちんとファーストタッチでコントロールし、あわててパスをしない。
　ＤＦ役は辛抱強く相手のミスを誘う。「ディレイ」の動きにつなげたい。

＜休憩＞

(9)シュート練習
　センターサークル付近でポスト役にパスし、リターンをコントロールしてシュート。
　ポスト役は順番に子供たちが担当。ポスト役が以下の位置で１人１０本ずつ位シュート。

�@左斜め前

�Aペナルティ・スポットの左側

�Bペナルティ・スポットの右側

�C右斜め前

�D右後ろ

�E左後ろ

＊後ろに戻すケースは、ポスト役はボールをＤＦラインの裏に出すようにしました。

＜休憩＞

(10)ロングシュート
　試合中になかなかロングシュートを打たないのでロングシュートを練習。

�@センターサークル付近からドリブルし、ペナルティアークの外からシュート。

�Aセンターサークル付近からＧＫにパスし、ゴロのリターンをペナルティアークの外からシュート。

＊なかなかロングシュートがゴール枠をとらえることができなかった。

＜休憩＞

(11)サイド攻撃からのシュート：２人でボール１個
　中央とサイドの２組に分かれる。

�@中央からサイドの足元にパス。
（中央はリターンをもらうために少しサイドに寄る）

�Aサイドから中央の足元に戻す。

�Bサイドの前方のスペースに中央がパスし、ゴール前に詰める。
（中央は真っ直ぐゴールに向かうのではなく、少しプルアウェイの動きを入れる）

�Cサイドがゴールライン近くからセンターリング。

�Dセンターリングをダイレクトでシュート。

＊右サイド、左サイドとも練習しました。

＜休憩＞

(12)ミニゲーム(５対６)
　２チームに分けてツータッチの制約をつけてミニゲーム。

(13)クールダウン

�@ジョギング（グラウンド１往復）

�Aストレッチを中心に整理体操

２．５年生の練習内容

練習時間：１３時〜１６時（快晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：５年生９名＋３・４年生１６名

練習内容

翔・友太・航輔・真悟・裕幹・光平・直也・裕太・尚輝の９名が出席。智瑛・時憲が欠席。
松延カップに帯同する４年生と、クリスマスカップに参加しない３・４年生と合同して練習。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�Bサイドステップ、ダッシュ

(2)ドリブル＆ラン・ウィズ・ザ・ボール
　大コーンを１０ｍ間隔で３つ並べ、最初のコーンの間にマーカーを５個置く。
　　―――（ドリブル）――→
　▲　△　△　△　△　△　△　▲―(ラン・ウィズ・ザ・ボール)→▲
　　←―――――――（ラン・ウィズ・ザ・ボール）―――――――

�@右足だけ

�A左足だけ

�Bインサイドだけ

�Cアウトサイドだけ

次に、コーチが課題を言いながら練習。

�@ボールを見つめないで少し前方に視線を置くように

�Aドリブルしながら、コーチが指で示した数を声を出して答える

＜休憩＞

(3)ドリブルシュート：１人ボール１個
　ゴールに向かうマーカー列を５列作る。マーカー列をドリブルして列を抜けたらシュート。
　列を順番に替えて、シュートする位置とコースを替える。

(4)ドリブル＆パス＆シュート
　ゴールに向かうマーカー列を２列作る。

�@マーカー列をドリブルして列を抜けたらコーチにパス。

�Aコーチからのリターンをコントロールしてシュート。

　コーチの位置は、以下の２通りを練習。

�@斜め前

�A斜め後ろ

＜休憩＞

(5)サイド攻撃からシュート：３人１組ボール１個
　中央に２組、右サイドに１組の３組に分かれる。

�@中央右からサイド足元にパス。

�Aサイドから中央右の足元にリターンパス。

�B中央右はサイドの前方のスペースにパス。

�C中央左はゴールのニアポストに向かってダッシュ。

�D中央右はゴールファーポスト側に大きく回るように移動。

�Eサイドはスペースに出されたボールをコントロールしてセンターリング。

�Fセンターリングに合わせて中央の２人のいずれかがシュート。

＊右利きがほとんどなので右サイドだけ練習しました。

＜休憩＞

(6)４対２＋ＧＫ
　攻撃側４組と守備側２組に分ける。ＧＫは光平、洸�C、裕太�Cが順番に担当。

�@ＧＫがキック／スローで攻撃側の４名のいずれかにボールを渡す。

�AＤＦ２名が守備に着いて４対２。

＊時折ワンツーをやる子供がいますが、突破のパスがまだまだでした。

(7)（４＋ＭＦ）対（２＋ＧＫ）
　攻撃側４組と守備側２組に分け、攻撃のサポートにＭＦを１組。
　ＭＦは翔と晃亜�C、克也�Cが順番に担当。

�@ＭＦが攻撃側の４名のいずれかにボールをパスし攻撃開始。

�AＤＦ２名が守備に着いて（４＋１）対２。

＜休憩＞

(8)ハーフコートゲーム：９対９
　翌日の松延フレッシュカップに備えて４・５年生合同でゲーム形式の練習。

＊３年生とサッカーを初めて間もない４年生は別メニューでシュート練習。

(9)グラウンド整備
　全員でブラシをかけてグラウンドを整備。

(10)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

＊久し振りに４年生と５年生が合同して練習しました。
　来年度はトップリーグから一緒に戦いますが、違和感無く練習ができました。

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