５年　練習(2004.1.12)

練習時間：１３時〜１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：５年生１０名＋６年生１名

航輔・真悟・智瑛・翔・友太・裕幹・直也・光平・裕太・尚輝の１０名が出席。時憲が欠席。
前日に県選手権予選で敗れた６年生は休みでしたが、祥吾が参加しました。
同様に前日に県選手権予選で敗れた４年生たちがミニゲームを中心に自主練習。
グラウンドが広いので１・２年生も同時に練習していました。

周りを見ること（ルックアップ）を中心に練習しました。
前日のサッカー協会の少年少女指導者養成講習会で習った練習をやってみました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ（１５本）

(2)四角いエリア内でドリブル
　１０ｍ四方のエリア内でドリブルし、コーチの合図でいろいろなことをする。

�@コーチの声でボールをストップ
　（足裏、お尻、お腹、ひざなど）

�Aコーチのジェスチャーでボールをストップ
　（足裏、お尻、お腹、ひざなど）
＊コーチは一人だけでなく２〜３名で誰が指示するか決めないでやりました。

�Bコーチの合図（声・ジェスチャー）に従う
　（足裏、お尻、お腹、ひざなどでストップ、ボール交換）

�Cコーチの拍手のリズムに従ってトータッピング

�Dコーチの拍手のリズムに従ってサイドステップ・タッピング

�Eトータッピング（15秒）

�Fサイドステップ・タッピング（15秒）
＊ボールを見ないでもできるように、コーチが手で数字を示し声を出すようにしました。

(3)ボールリフティング
　合計１００回。
＊友太が柔らかいタッチでリフティングができるようになっていました。
　ボールを高く蹴る(キックする)のではなく、持ち上げる(リフト：Lift)感触です。
　１年前に比べてとてもうまくなっていました。
　前で模範演技をやってもらい、みんなで拍手。

＜休憩＞

(4)交差するドリブル
　１０ｍ四方のエリアの辺から反対の辺にぶつからないようにドリブル。
＊ボールや体がぶつからないように「周りを見る」ことをアドバイス。

�@左右に２組で交差しながら
　最初は余裕があったので、幅を狭くしていきました。

�A４辺に４組で交差しながら

�Bエリアを大きくしてスピードを増して４辺に４組で交差しながら

(5)４つの四角いエリアを使ったドリブル
　２０ｍ四方のエリアを作り、四隅の内側に５ｍ四方の小さなエリアを作る。
　四隅に黄・緑・オレンジ・色なしのマークをつける。

�@内側の四角いエリアでフリーにドリブル

�Aコーチの合図で指定の小さいエリアにドリブル

�Bコーチの複数のエリア指定で小さいエリアを連続してドリブル

＊ボールや体がぶつからないように周りを見ながらドリブルする。

＜休憩＞

(6)４人でボール奪取ゲーム：４人でボール１１個
　２０ｍ四方のエリアを作り、四隅の内側に５ｍ四方の小さなエリアを作る。
　四隅に１名ずつの４人で中央に置いたボール１１個を奪い合うゲーム。

�@一度にボールを１個だけ自分の小さなエリアに運ぶ。

�A他のエリアのボールを奪ってよい。

�Bボールがすべて四隅の小さなエリアに入ったらゲーム終了。

�C奪取したボールが少ないと負けで罰ゲーム。

＊中央に置いたボールだけを見るのではなく、隣のエリアのボールや対戦相手を見る。
　周りを見ることで自分で判断して行動できるようにします。

＜休憩＞

(7)ポストからのリターンを左右にコントロールしてシュート
　大コーン２個を２ｍ弱離して立てる。

�@コーンの間を通してポスト役にショートパス。
　パスを出した時にボールだけでなくＧＫの位置を見る。

�Aポスト役がコーンの間からリターンパス。

�Bリターンパスをファーストタッチでコーンの左右にコントロールしてシュート。

＊間接視野を使って見ることができるようになってきました。

(8)ポストからの左右へのリターンをコントロールしてシュート
　大コーン２個を２ｍ弱離して立てる。

�@コーンの間を通してポスト役にショートパスし、パスの方向を指示。

�Aポスト役がコーンの間からリターンパス。

�Bリターンパスをファーストタッチでコーンの左右にコントロールしてシュート。

＊航輔が積極的にポスト役をやるようになりました。
　インサイドだけでなく、アウトサイドも使ってパスをうまく出せるようになっています。

(9)スルーパスをコントロールしてシュート
　大コーン２個を２ｍ弱離して立てる。

�@コーンの間を通り抜けてパスの方向を指示。

�Aフィード役が要求されたところにスルーパス。

�Bスルーパスをコントロールしてシュート。

＊コーンの間を通り抜けた時のターンの方法、方向の指示の方法をアドバイスしました。

・ターン時に内側を向くか、外側を向くかの判断をする。
　ボールとゴールの両方を視野に入れるようにターンできると良い。

・パスを受ける位置の指示は手のひらを高くではなく、左右の足元を示す。
　高く横に示すと離れたところになってしまう。
　自分の右足に欲しいか、左足に欲しいかをしっかり要求すると良い。

＜休憩＞

(10)２対１からシュート
　センターサークル付近に１名とペナルティアーク付近に１名の２名が攻撃。
　ゴール脇から１名が守備で、２対１でシュートを狙う。
＊あわてて前に出て守備役のブラインドになりパスをもらえない位置に入ってしまう。
　前に出ずサポートする動き方を指導しました。

(11)ミニゲーム
　５対６、５対６でミニゲームを２５分。
　コートの外に出たり、ゴールの後は中央からコーチがボールをフィード。
　フィードは１対１の局面を多く作るようにしました。
＊フィードするときに子供たちが積極的に声を出してボールを要求していました。
　試合中もこれくらい声を出してくれると良いのですが・・・
　この練習方法だと声を出せるようになるかも・・・

(12)クールダウン

�@ジョギング

�Aストレッチを中心に整理体操。

(13)グラウンド整備
　全員でグラウンドをブラシで整備しました。
＊１・２年生が一緒に練習しましたが、グラウンド全面を整備したのでコーチからお礼を言われました。

＊久し振りに５年生中心で練習しました。
　まだまだパワーやスピードは足りませんがうまくなっています。
　もう少し丁寧さや集中力が欲しいですが、向上心を持ち続けるようにしたいと思います。

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