４・５年　合同練習(2004.2.8)

練習時間：１３時〜１６時（晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：５年生７名＋４年生１６名＋コーチ３名

来年度に備え４年生と合同練習を始めました。
航輔・光平・裕太・時憲・直也・真悟・智瑛の７名が出席。裕幹・友太・尚輝・翔が欠席。
４年生が１６名で総勢２３名。

「１対１」でのキープを中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ中心に準備体操

(2)ステップワークとダッシュ
　大コーンを１０ｍ間隔で３つ並べ、最初のコーンの間にマーカーを５個置く。
　▲　△　△　△　△　△　△　▲―――――＜ダッシュ＞―――――▲
　　←―（ステップワーク）―→

�@前向きでサイドステップとダッシュ

�A右向きでサイドステップとダッシュ

�B左向きでサイドステップとダッシュ

�C後向きでサイドステップとダッシュ

�D右向きと左向きでサイドステップとダッシュ競争（大コーンは１周）

�E後向きと前向きでサイドステップとダッシュ競争（大コーンは１周）

(3)ボールタッチ

�@トータッピング（１５秒で５０回）
　できなかった子供はもう一度５０回。

�Aサイドステップタッピング（１５秒で４０回）
　できなかった子供はもう一度４０回。

�Bトータッピングしながらコーチが手を上げて示した数を声に出す。

�Cサイドステップタッピングしながらコーチが手を上げて示した数を声に出す。

�Dワンバウンドリフティング（合計で５０回）

�Eワンバウンドリフティングしながらコーチが手を上げて示した数を声に出す。

＊ボールを見ないで顔を上げるようにします。
　ワンバウンドリフティングしながら数を声に出すのはまだ難しいようです。

(4)狭いエリアでドリブル
　１０ｍ四方のエリアを２面作り、全員が一方のエリア内でドリブル。

�@コーチの声の合図でボールを止める。（お尻、膝、足裏、腹など）

�Aコーチ１名のジェスチャーでボールを止める。（お尻、膝、足裏、腹など）

�Bコーチ２名のジェスチャーでボールを止める。（お尻、膝、足裏、腹など）

�Cコーチの声の合図でボール交換または膝で止める。

�Cコーチの声の合図で隣のエリアにドリブルで移動。

�Dコーチの指定した人数に集まる。（２人、４人、５人）

＊ボールばかりを見ずに周りを見るようにする。

(5)ぶつからないようにドリブル
　５ｍ間隔に２列に分ける。
　並んだ列と反対側の列にぶつからないようにドリブル。
　だんだん列の幅を狭くして窮屈な状況にし、ぶつかりやすくします。

＊あわてないで周りを見て、ボールに多くタッチするようにする。

(6)四角いエリアでドリブル
　８ｍ四方のエリアを作り、全員がエリアの外側をドリブル。
　コーチの合図で反対回りにドリブル。

＊ぶつからないように方向転換できるようになって欲しい。

(7)ぶつからないようにドリブル競争
　８ｍ四方のエリアを作り、中央にコーンを置く。
　全員を４組に分け、各組にボールを１個。
　コーチの合図で中央のコーンをドリブルで回って、次の味方にパスする競争。

＊ぶつからないように、大きく回っても良い。
　真悟と時憲が他チームのプレーの文句ばかり言っていました。
　試合中ならイエローカード、もう少し自重させねばなりませんでした。

＜休憩＞

(8)１対１ラインゴール（１）
　全員を２組にわける。６ｍ間隔の平行線をゴールとした１対１のラインゴールゲーム。

＊キープの練習をする前に自由にさせました。
。

(9)１対１の競り合い
　全員を４人ずつに分け、１対１の競り合いを練習。

�@２人が並んで立ち、ゴール役の１名が２人の足元からボールを転がす。

�A２人がボールを競り合って、一方がボールをキープ。

�Bゴール役にパスをした方が勝ち。

�C順番に交代しながら�@〜�Bを練習。

＊この練習中に止めて、問いかけながら以下をアドバイス。

�@相手とボールの間に体を入れる。

�A相手と遠い方にボールをキープ。

�B両腕を広げて相手をブロック。

�C相手の動きを読んで、またはフェイント(チェックorフェイク)を入れてゴール役に向く。

＜休憩＞

(10)１対１ラインゴール（２）
　再び全員を２組に分け、６ｍ間隔の平行線をゴールとした１対１のラインゴールゲーム。

＊練習したキープとフェイントを使って抜くように。
　最後に３点取ったら休憩にしました。

＜休憩＞

(11)ウェーブの動きからシュート

�@センターサークル付近に大コーン１個、サイドよりに大コーン２個を２ｍくらい離して置く。

�Aシュートを打つ子供Ａがサイドよりの大コーン２個を走って回る。

�Bパスを出す子供Ｂは中央のコーンの回りをドリブル。

�Cコーンを回ったＢはパスの方向を手で指示。

�DドリブルしたＡは顔を上げてＢの指示を見てスルーパス。

�EＢはスルーパスをコントロールしてシュート。

＊顔を上げてパスと飛び出すタイミングを合わせる。

�@パスを受けるＢはコーンを回る時にボールとゴールを視野に入れるように動く。

�Aパスを受ける時に、声を出し手のひらでパスコースを示す。

＜休憩＞

(12)ミニゲーム（１５分２本）
　コートを２面作り、全員を４組に分け、６対６（６対５）のミニゲーム。
　シュートを除き前方へのパスやキックを禁止し「１対１で勝負する」
　得点後やコートからボールが出たらコート中央外側からコーチがボールをフィード。

＊前日６〜７名で少し混み合ったので人数を減らしました。
　少しスペースができて１対１の勝負が出ていました。

(13)クールダウン

�@ジョギング（グラウンド１往復）

�Aストレッチを中心に整理体操。

【感想】
前半のドリブルの練習が長過ぎました。もっと１対１からシュートを練習したかった。
練習後、転校のため最後の練習になった時憲に記念ボールを贈り、写真を撮ってもらいました。

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