４・５・６年　合同練習(2004.2.21)

４年生練習内容

５・６年生練習内容

今回は練習時間の連絡の手違いなどで４年生と５・６年生に分かれて練習しました。
翌日の練習試合に備えて守備の練習を含め軽めにしました。

１．４年生の練習

練習時間：１３時〜１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：４年生２１名＋遅参２名＋コーチ１名（＋筆者）

練習開始時間の手違いで１２時から集合していました。
しかし、中学生の野球部の練習が終わるまで１時間待つことになりました。
３対１で「守備」、シュートを中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

(2)ボールタッチ

�@トータッピング（１分で２００回を目標）

�Aサイドステップ（１分）

(3)狭いエリアでドリブル
　１０ｍ四方のエリアを作り、全員がエリア内でドリブル。

�@コーチの声やジェスチャーでボールを止める。（お尻、膝、足裏、腹など）

�Aコーチの声の合図でボール交換または膝で止める。

�Bコーチの指定した人数に集まる。（２人、３人、６人）

(4)ドリブル＆ラン・ウィズ・ザ・ボール
　大コーンを１０ｍ間隔で３つ並べ、最初のコーンの間にマーカーを６個置く。
　　―――（ドリブル）―――→
　▲　△　△　△　△　△　△　▲―(ラン・ウィズ・ザ・ボール)→▲
　　←―――――――（ラン・ウィズ・ザ・ボール）―――――――

�@右足だけ（２本）

�A左足だけ（２本）

�Bインサイドだけ（２本）

�Cアウトサイドだけ（２本）

�Dドリブル競争（大コーンは１周）（２本）
　＊一番ビリのチームは罰ゲーム。

＜休憩＞

(5)三角形に並べたコーンを使った３対１：４人１組ボール１個

�@大コーン３個を一辺１ｍの三角形に並べる。

�A各辺の前に１人ずつ攻撃側３人

�B守備側１人はボール保持者の前でコーンの間を通させない。

�C攻撃側３名はパスを回すか、コーンの間を狙う。
（コーンの間を通したら得点）

�D攻撃側がミス、または守備側が防いだら交代。

＊守備側はコーンの外側を回る。

(6)３対１キープ：４人１組ボール１個
　５〜６ｍ四方のエリアの中で３対１。

＊「ボールを止める→相手を見る→ボールをパス」をきちんできず、勝手に蹴ることが多い。
　一度止め練習の目的を動機付けしました。

（筆者はここまでで５・６年生の練習に移り、Ｋコーチにお任せしました）

＜休憩＞

(7)シュート練習

＜休憩＞

(8)ハーフコートゲーム

(9)クールダウン

ストレッチを中心に整理体操。

(10)グラウンド整備
　全員でグラウンドにブラシをかけて整備。

２．５・６年生の練習

練習時間：１４時〜１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：５年生８名＋６年生１４名＋コーチ４名

５年生は翔・尚輝・直也・友太・裕太・航輔・光平・真悟の８名が出席、智瑛・裕幹が欠席。
６年生は卒業まで１ヶ月で旭４地区大会などがあり、５・６年合同の練習は少なくなりました。
翌日の練習試合に備え３対１で「守備」、シュートを中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

(2)ボールタッチ

�@トータッピング（１５秒で５０回を目標）
　＊時間内に目標に達しないともう一回。

�Aサイドステップタッピング（１５秒で５０回を目標）
　＊時間内に目標に達しないともう一回。

�Bサイドステップジャグリング（１５秒で６０回を目標）

�C両足でボールを上げてキャッチ（左右１０回ずつを目標）

�Dワンバウンドリフティング（合計で５０回を目標）

(3)狭いエリアでドリブル
　１０ｍ四方のエリアを作り、全員がエリア内でドリブル。

�@コーチの声やジェスチャーでボールを止める。（お尻、膝、足裏、腹など）

�Aコーチの声の合図でボール交換または膝で止める。

�Bコーチの指定した人数に集まる。（２人、３人、４人）

＊一番後れた子供にはもも上げジャンプか腕立て伏せの罰ゲーム。

(4)三角形に並べたコーンを使った３対１：４人１組ボール１個

�@大コーン３個を一辺１ｍの三角形に並べる。

�A各辺の前に１人ずつ攻撃側３人

�B守備側１人はボール保持者の前でコーンの間を通させない。

�C攻撃側３名はパスを回すか、コーンの間を狙う。
（コーンの間を通したら得点）

�D攻撃側がミス、または守備側が防いだら交代。

＊守備側はコーンの外側を回る。

(5)３対１キープ：４人１組ボール１個
　５〜６ｍ四方のエリアの中で３対１。

＜休憩＞

(6)シュート練習
　ペナルティアーク外側の左右に２組分かれる。

�@ゴール近く左右のポスト役にパスし、正面へのリターンパスをシュート。

�Aペナルティスポット脇の左右のポスト役にパスし、横へのリターンパスをシュート。

＊ポスト役は右を航輔に任せました。左は尚輝と裕太で交代。
　航輔はポスト役を積極的にやり、ボールに触れる機会が増え良い練習になっています。

＜休憩＞

(7)クロスからシュートへの展開：３人１組ボール１個
　センターサークル付近２組(Ａ・Ｂ)とタッチライン付近１組(Ｃ)の３組に分かれる。
　ボールはタッチライン付近の組(Ｃ)に集める。

�@タッチラインＣから近い方のＡにパス。

�Aパスを受けたＡからコーナーエリア付近のスペースにパス。

�BＡは大きくプルアウェイの動きをしながらゴールに向う。

�CＢはゴールのニアポストに向かってダッシュ。

�DＣはコーナーエリア付近に出されたパスをコントロールしクロスを上げる。

�EＡまたはＢがクロスボールをコントロールしてシュート。

＊右タッチラインからのクロスの練習後、左タッチライン側も練習。

＜休憩＞

(8)８対８のハーフコートゲーム
　５年生８名のチームと６年生８名のチームでハーフコートゲーム。

＊ボールが外に出たらコート外中央からコーチがボールをフィード。
　中央からボールをフィードすると自陣か相手ゴールの近くに止まって待つようになった。
　またゴールキックやスローインからの組立てが練習できない。
　リスタートの練習も考えねばなりません。

(9)グラウンド整備
　全員でグラウンドにブラシをかけて整備。

(10)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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