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練習時間：１３時～１６時（快晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：５年生８名＋４年生２１名 |
裕太・真悟・航輔・直也・光平・尚輝の６名が出席、翔・友太は平塚市駅伝大会で遅参。
智瑛・裕幹は平塚市駅伝大会に出場したので欠席。
４月のトップリーグに向けては４年生と合同練習になりました。
４年生担当のＫコーチとＳコーチを中心に練習メニューを構成してもらいました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド３往復）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③開閉脚ジャンプ
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)四角いエリアを使ったボールの取り合い
１０ｍ四方のエリアを作り中央にボールを８個置く。
４人でボールを取り合い、一番早くボール３個を自分のコーナーにそろえたら勝ち。
- ①４人が中央にボールを１個ずつ持って立つ。
- ②コーチの合図で自分のコーナーにボールを集める。
- ③他のコーナーのボールを取っても良い。
- ④一番早くボールを自分のコーナーに３個そろえたら勝ち。
- ②コーチの合図で自分のコーナーにボールを集める。
- ＊
「ゲーム感覚で身につく、状況判断に効果的なトレーニング」と言う通り、
周りを見て早く状況判断が大切。
- ＊初めは中央のボールがあっても他のコーナーのボールを取っても良い。
途中でルールを変更。
中央のボールがなくなったら他のコーナーのボールを取っても良いようにしました。
- ＜水分補給＞
- (3)パス・アラウンド
２人１組になってボール１個。
- ＊初めは中央のボールがあっても他のコーナーのボールを取っても良い。
- ①背中合わせになって体の間でボールを受け渡し
- ②背中合わせになって頭上・股下でボールを受け渡し
- ③背中合わせになって体の間、頭上・股下で連続してボールを受け渡し競争
体の間を５回、頭上・股下を５回を連続、途中でボールを落としたら初めから。
一番遅かったチームが罰ゲームをしました。
- ②背中合わせになって頭上・股下でボールを受け渡し
- (4)ボールタッチ
- ①トータッピング（もも上げハイステップ、１５秒で５０回以上）
- ②Ｖの字（左右の足を使ってボールでＶの字を描く）
- ③ダブルカット（左右の足でボールをカットする）
- ④スラップ・カット（足裏でころがし反対の足でボールをまたぐフェイント）
- ⑤ボールリフティング合計１００回。
- ②Ｖの字（左右の足を使ってボールでＶの字を描く）
- ＜水分補給＞
- (5)ドリブル（ツイスト）
マーカーを４個と大コーン１個をジグザグに並べ、マーカーの間を右足でドリブル。
- (5)ドリブル（ツイスト）
- ①最初のマーカーをインサイドを使ってカットしターン。
- ②２番目のマーカーをアウトサイドを使ってカットしターン。
- ③３番目のマーカーをインサイド使ってカットしターン。
- ④４番目のマーカーをアウトサイドを使ってカットしターン。
- ⑤最後の大コーンを「マルセイユ・ルーレット」でかわす。
- ②２番目のマーカーをアウトサイドを使ってカットしターン。
- ＊「ターンを駆使してからボールを相手から守る」動きでボールをキープする練習。
マーカーの間隔をもう少し広くした方が良かったかもしれません。
フランスのジダンや中村俊輔が使うマルセイユ・ルーレットをできない子供がいました。
少しコツを覚えないと難しいかな。
- ＜水分補給＞
- (6)ファーストタッチ（グラウンダー）
ボールをコントロールする攻撃側Ａと後からプレッシャーをかける守備側Ｂの２人１組。
- ＜水分補給＞
- ①Ｂに後方からプレスされているＡにコーチがパス。
- ②Ａはファーストタッチでボールをコントロールしコーチにパスを戻す。
- ③以上の①②を３回連続。
- ④Ｂが攻撃側になり、次のメンバが守備役になってローテーション。
- ②Ａはファーストタッチでボールをコントロールしコーチにパスを戻す。
- ＊「サッカーで非常に重要なボールコントロールのひとつ」で
プレッシャーを受けながらボールをコントロールする練習。
- ＊守備役のプレスをきつくしてしまい筆者はスクリーニングの練習にしてしまった。
ファーストタッチに焦点を絞りアドバイスすべきでした。
- ＜水分補給＞
- (7)スリーボール・シュート
ゴール脇からコーチがボールをフィード（ゴロやバウンド）するボールをシュート。
いろいろなところに連続して３個フィードし、ボールが止まる前にシュートする。
- ＊「瞬時にシュート体勢へ入るためのターンの強化」ができる練習。
ボールをゴールから離してフィードしたので動く量が多くなりました。
もっと近くにフィードし素早くターンできるようにしたほうが良かったようです。
- (8)ゴール前のこぼれ球をシュート
ゴール脇からコーチがボールをゴロでフィードし走り込んでシュート。
- ＊正確にボールをとらえてシュートする練習。
あわててしまうようでボールを浮かしたり、左右に外すことが多い。
- ＜休憩＞
- (9)ミニゲーム（７対７）
全員を７人４組（１組は８名）に分けミニゲームでリーグ戦。７分３本。
ボールが外に出たら中央からコーチがボールをフィードする。
- ＊しっかりルックアップし、声をかけるようにテーマを与えました。
- (10)クールダウン
- ＊守備役のプレスをきつくしてしまい筆者はスクリーニングの練習にしてしまった。
- ①ジョギング（グラウンド１往復）
- ②ストレッチを中心に整理体操。
- ②ストレッチを中心に整理体操。
- ＊今日の練習メニューはクバーコーチングで有名なトム・バイヤーの著書
「トムさんのサッカーＡＢＣ’ｓ」で紹介されています。