４・５年　合同練習(2004.3.27)

練習時間：１３時〜１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：５年生７名＋４年生１６名＋コーチ５名

尚輝・裕幹・航輔・光平・友太・裕太・真悟の７名が出席。
翔・智瑛・直也が欠席。
来年度トップリーグに備えて４年生と合同練習。

「１対１」「４対４のミニゲーム」を中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド（トラック）３周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ

(2)ボールタッチ

�@トータッピング（５０回以上）
＊時間内に規定回数ができなかったら、規定回数をもう１回。

�Aサイドステップタッピング（５０回以上）
＊時間内に規定回数ができなかったら、規定回数をもう１回。

�Bサイドステップジャグリング（１５秒）

�Cサイドステップジャグリングで９０度方向転換

�D両足でボールを挟んでボールを上げて手でキャッチ（左右５回ずつ）

�Eボールリフティング合計１００回

(3)四角いエリア内でドリブル
　１０ｍ四方のエリア内でドリブルし、コーチの合図でいろいろなことをする。

�@足裏でストップ

�Aヒザでストップ

�Bお尻でストップ

�C頭でストップ

�D２人組になる

�Eもう１面のエリアにドリブルで移動

�Fもう１面のエリアに２人で手をつないでドリブルで移動

(4)四角いエリア内で２人組でパス交換
　１０ｍ四方のエリアを２面に２人ずつ６組（１２人ずつ）に分かれる。

�@全員が移動しながら２人組でパス交換。
　（ぶつからないように）

�Aボールを持たない６名が脚を開いて門を作り、他の６人が門を通しながらドリブル
　（２０秒で交代、２０秒で１０名以上の門を通したら拍手）

(5)１対１のボールキープ
　１０ｍ四方のエリア（２面）の中で１対１のボールキープ。

(6)混み合った状態でパスしながら移動
　２面の１０ｍ四方のエリア間を２人でパスをしながら移動。

�@１２組全員（双方６組ずつ）で一斉にぶつからないように移動する。
＊ぶつからないようにできるとよい。

�A１２組全員（双方６組ずつ）で一斉に相手のボールを蹴り出しながら移動する。
＊蹴り出されないように移動できたらＯＫ。

(7)ドリブルでエリア間移動（６対６）
　２面の１０ｍ四方のエリア間を攻撃６人がドリブルで移動、他方の守備６人が邪魔をする。
＊蹴り出されないで移動できたらＯＫ。

(8)ドリブルでエリア間移動（１２対１２）
　２面の１０ｍ四方のエリア間を２４人（双方１２人ずつ）が一斉に移動する。
　６人がドリブルで移動しながら他の６人が相手のボールを蹴り出しながら移動する。

＊反対のエリアにボールを多く移動したほうが勝ち。

＜休憩＞

(7)ターン：１人ボール１個
　ターン（切り返し）の練習。
　１回目はあせらず確実に練習。２回目は連続で往復。

�@足裏でターン（１＋３往復）

�Aヒールでターン（１＋３往復）

�Bインサイドカットでターン（１＋３往復）

�Cアウトサイドカットでターン（１＋３往復）

�D自由な切り返しでターン（５往復）

＊ターン直後のスピードアップが大切ですが・・・。

＜休憩＞

(8)１対１ボールキープ
　２人１組に分かれて体でブロックしながらの２０秒ボールキープの練習。

�@ボールと相手の間に体を入れてブロック

�A押されても崩れないように腰を落として低い姿勢になる

�B腕を広げて相手をブロック

�B相手から遠い方の足でボールをコントロール

＊ボールを蹴ってしまわないようにさせる。
　ポストプレーやディフェンスでのキープ時に腰高でただ立っていないようにしたい。

＜休憩＞

(9)１対１からシュート
　ゴール脇に守備側が６人、ペナルティエリア正面外側に攻撃側６人に分かれる。
　ゴールが２つあるので半分ずつに分かれました。

�@ゴール脇から守備側がボールを攻撃側にパス

�A攻撃側はボールをトラップしフェイントで守備側を抜く

�B守備側をかわしたらシュート

＊攻撃側は守備側が寄ってこなければシュートを狙ってよい。

＜休憩＞

(10)４対４ミニゲーム
　６チームに分かれて４対４でミニゲーム。
＊意識して「止めて見てパス」を心掛けていることができていない・・・

(11)グラウンド整備
　全員でブラシをかけてグラウンド整備。

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