１〜４年　合同練習(2004.4.4)

練習時間：１２時〜１４時（曇のち雨） 練習場所：旭陵中 参加人数：１９名

新年度になって初めての練習で、１〜４年生で合同練習。
５・６年生の練習は雨が降ってきたので中止になりました。
練習後の「お花見」も中止に。

「ドリブルとフェイント」を中心に練習しました。
備品整理と練習日程調整のため、コーチ陣が練習の始めの頃にはほとんどいませんでした。
途中からたくさんコーチが来ました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ（２０回）

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、マーカーの間でいろいろなステップワークを練習。

�@正面向きで

�A右向きで

�B左向きで

�C後ろ向きで

＊初めてのメニューで戸惑っている子供もいましたが、すぐに慣れてきました。

(3)ボールタッチ

�@トータッピング
　＊ボールを見つめないように、コーチが手で示した数を言う。

�Aサイドステップタッピング
　＊ボールを見つめないように、コーチが手で示した数を言う。

�Bボールリフティング合計５０回（２セット）
　＊何人かが強くキックしてしまう。
　　持ち上げる(リフト)イメージを手のひらで上げてアドバイス。

�C両足でボールを挟んでボールを上げて手でキャッチ
　＊なかなかボールを上げることができない子供が多い。
　　キャッチをあせるようです。
　　ボールをしっかり上げて、体を反転する要領と俊敏性を身に着けたい。

(4)ドリブル
　マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、マーカーの間でいろいろなドリブルを練習。

�@右足だけで（ゆっくり、しっかり）

�A左足だけで（ゆっくり、しっかり）

�Bインサイドだけで（ゆっくり、しっかり）

�Cアウトサイドだけで（ゆっくり、しっかり）

�D自由に（速く）

＊あせるようで雑になりやすい。
　速さよりも正確に足先・足首・バランスをしっかりとさせたい。

(5)ドリブル列車
　全員が１列になって先頭がドリブルするコースについて行く。

＜休憩＞

(6)四角いエリア内でドリブル
　１０ｍ四方のエリア内でドリブルし、コーチの合図でいろいろなことをする。

�@足裏・ヒザ・お尻・頭・お腹でストップ

�A２人組になる

�B３人組になる

�C５人組になる

(7)ドリブルでボール奪取ゲーム：４人１組
　１２ｍ四方の４隅に１人ずつに分かれ、中央に置いたボールを自分のコーナーにドリブルで運ぶ。
　自分のコーナーに早く３個ボールを運んだら勝ち。

＜休憩＞

(8)ドリブルからシュート練習
　ペナルティエリアの外からドリブルし、ペナルティキックマーク手前で方向を変えてシュート。
　ペナルティキックマーク上で立ちふさがるコーチをかわしてシュート。

＊何人かの子供を除いて「相手をかわす動き」ができていない。

(9)フェイント
　ゴール前で「相手をかわす動き」を使えるようにフェイントを練習。
　子供の知っているフェイントを選んで練習。

�@シザース

�Aステップオーバー

�Bキックフェイント

＊あせらないようにゆっくりで良いので、型を身に着けさせたい。
　何人かの子供が少しずつ動きができるようになっている。
　型ができたらスピードアップできるようにすればよい。
　かわす時には相手の「横に出る」ことをアドバイス。

(10)ドリブルからフェイントでかわしシュート
　ペナルティエリアの外からドリブルし、ペナルティキックマーク手前で方向を変えてシュート。
　練習したフェイントを使って「相手をかわす動き」を入れる。
　かわす時には「横に出る」動きを入れてからシュート。

＊かわす動きにフェイントを入れるようになりました。
　ただし、まだまだスピードと切れはありません。もっと練習！

＜休憩＞

(11)ハーフコートゲーム
　２チームに分かれて１０対９でハーフコートゲーム。
　しばらくしてボールを２個にしました。
＊まだ低学年が多いのでボールに集まる傾向があります。
　しかし、ドリブルでスペースに向かったり、パスを要求する声が出したり元気でした。
　終わる頃に雨が激しくなってきました。

(12)クールダウン

�@ジョギング（グラウンド１往復）

�Aストレッチを中心に整理体操。

＊４年生以下の子供たちには、名前を筆者がまだ覚えていない子供が多い。
　できるだけ早く覚えるようにしなくては・・・(-_-;)

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