４年　練習(2004.4.18)

練習時間：９時〜１２時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年３名＋中学１年３名＋コーチ３名

３年生は練習試合に行ったので、４年生単独で練習。
途中から新中学1年生３名が合流してくれました。

「インステップキック」を中心に練習しました。
前日に続き暑かったので多めに休憩しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ（１０回）

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で６個を１列に並べ、マーカーの間でいろいろなステップワークを練習。

�@正面向きで
　＊相手を抜くイメージを持って、腰を落として膝を曲げて。

�A後ろ向きで
　＊相手に抜かれないイメージを持って、腰を落として。

�B右向きで

�C左向きで

＊マーカーに視線を落とさずに、視線を前にする。

(3)ボールタッチ

�@トータッピング

�Aサイドステップタッピング

�Bボールジャグリング

�Cボールリフティング

＊ボールに視線を落とさずに、前にいるコーチを見るようにしました。
　ボールリフティングでは尚也と浩由がボールを高目に蹴ってしまいがち・・・

＜休憩＞

(4)ボールリフティング
　少人数なので基礎をしっかりさせたい。「足の甲」インステップに当てることを練習。

�@１回ずつボールをキャッチしながら
＊篤はリフティングがうまいのですぐに自由にやってもらいました。

�Aテニスボールで
＊テニスボールを手のひらを使う場合と、手の甲を使う場合の違いを体験。
　手のひらにボールが当たる瞬間に少し手を下げて衝撃を押さえることも体験してもらいました。
　中学生に模範のデモンストレーションもやってもらえました。

�B再び１回ずつボールをキャッチしながら

(5)トスされたボールをインステップキック
　ボールをしっかり「足の甲」でインパクトできるようにしたい。
　コーチがトスしたボールをインステップキックでコーチに戻す。
　途中から中学生にトスしてもらいました。

＊浩由は足首の使い方、足の甲の使い方がまだ出来ていなかったので個別指導。
　・足首を持って爪先を伸ばし脚の付け根と膝の回転でキックする動きを補助。
　・座らせて足を伸ばした所にボールを落として足の甲に当てる。
　・足の甲の前にコーチの手の平を置いてキックのインパクトを体験。
　・コーチが座り伸ばした両足の裏側にボールを置いてキックするインパクトを体験。

＜休憩＞

(6)インステップボレーでゴールバー当て
　ゴールの前にボールを持って立ち、ボールをインステップボレーでキックしゴールバーを当てる。

＊正確に足の甲に当てること、強く蹴るのではなくコントロールをしっかりしたい。

(7)インステップキックによるシュート
　ゴール前でインステップキックによるシュートを練習。
　ゴール左正面のコーチにショートパスし、ゴロで戻されたボールをシュート。

＊しっかりとボールの中心をとらえるようにしたい。
　浮いたボールをインステップキックする練習をしましたが、地面のボールをキックするのは難しい。
　足首を伸ばしてボールの中心を捉えるには、足首の強さとインパクトする瞬間の固定が大切。

＜休憩＞

(8)スリーボールシュート
　ゴールの前に立ち、ゴール横から左右に連続して出される３つのボールをシュート。

＊中学生３名にも参加してもらいました。
　キック、踏み込みの見本として参考にしてもらいたい。

(9)いろいろな角度からのボールをシュート
　ゴール前でいろいろな角度からのボールをコントロールしてシュートを練習。

�@ゴール左正面からのボールをシュート

�Aペナルティキックマーク左横からのボールをシュート

�B左後方からのボールをコントロールしてシュート

�C右後方からのボールをコントロールしてシュート

�Dペナルティキックマーク右横からのボールをシュート

�Eゴール右正面からのボールをシュート

＊ファーストタッチでしっかりとボールをコントロールできるようにしたい。
　浩由はまだ足首が強くないのに足首を使わせ過ぎたようで痛みが出て少し休みました。

＜休憩＞

(10)ボール奪取ゲーム
　１０ｍ四方のエリアでボール奪取ゲーム。
　中央に置いたボールを自分のコーナーに早く３個集めたら勝ち。
　一回に運べるボールは１個ずつで、いろいろなメンバーの組合せでやりました。

�@４年生３名＋中学生１名

�A中学生３名＋コーチ１名

�B４年生２名１組＋４年生とコーチの２名＋中学生２名

�C４年生２名１組＋４年生とコーチの２名＋中学生２名＋中学生とコーチの２名

　また、ボールを運ぶルールを変えました。

�@最初は手でボールを運ぶ

�A次に、足でボールを運ぶ（ドリブル）

＜休憩＞

(11)ミニゲーム
　４年生３名＋コーチ２名のチームと中学１年生３名のチームの２チームずつに分かれてミニゲーム。
　４年生チームは大きなゴールに攻める。
　中盤左右に端に大コーンでゴールを２組用意し中学生チームが攻める。

＊コーンのゴールをコーチが守り、中学生がＧＫを置かずに力をセーブしてくれたので、
　結構、得点・失点とも多く４年生３名とも得点を決めたので面白かったと思います。

(12)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

＊４年生３名で少人数だったので個別指導をできました。
　試合が続いたり、人数が多いとなかなか個別指導ができないので良い機会でした。

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