３・４年　練習(2004.4.25)

練習時間：１３時〜１６時（快晴） 練習場所：五領ヶ台 参加人数：４年３名＋３年生１１名＋コーチ４名

インステップキックと浮き球のボールコントロールを中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（コート２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、マーカーの間でいろいろなステップワークを練習。

�@正面向きで
　ｘ顔を下向きにしてマーカーを見てしまう。
　＊相手を抜くイメージを持たせるようにコーチが前でバックステップして顔を見させます。
　ｘジグザグにならず直線的に移動する子供がいます。
　＊コーンの左右の外にステップを踏みジグザグになるようにアドバイス。

�A右向きで

�B左向きで

�C後ろ向きで
　＊相手に抜かれないイメージを持って、腰を落として。

＊視線をマーカーに落としたままにならないように顔を上げさせます。

(3)ボールタッチ

�@トータッピング

�Aサイドステップタッピング

�Bボールジャグリング

�Cシザースステップ

＊ボールに視線を落とさずに、前にいるコーチを見るようにしました。

＜休憩＞

(4)ボールリフティング
　ボールタッチの基礎をしっかりさせたいのでボールリフティングを練習。

�@１回ずつボールをキャッチしながら

�Aできたら２回ずつボールをキャッチしながら

�B合計５０回

ｘ大きく蹴り上げてしまう子供が多い。

＊ボールリフティングは強く蹴る練習ではなく、ボールに対するタッチの練習で、
　柔らかいタッチ⇒トラッピングの上達、自由にボールを扱うことを目的としています。

(5)インステップキック
　ボールをしっかり「足の甲」にあて、インパクトできるようにしたい。

�@座ってコーチが落としたボールをインステップに当てる

�Aトスされたボールをインステップに当てる
　コーチがトスしたボールをインステップキックでコーチに戻す。

�B１回ずつボールをキャッチしながらのボールリフティングを復習

＊足首の使い方、足の甲の使い方を個別指導。
　・足首を持って爪先を伸ばし脚の付け根と膝の回転でキックする動きを補助。
　・足の甲の前にコーチの手の平を置いてキックのインパクトを体験。

(6)ボールキャッチ
　両手でボールを上に投げてキャッチ。キャッチするまでに拍手をしたり、体を回したりしました。

＊「空間認識」がテーマ。
　浮き球に対する感覚を向上させたい。落下点に入ること、クッションを効かせてキャッチしたい。

(7)ワンバウンドキャッチ
　両手でボールを上に投げて地面にバウンドしたところでキャッチ。

＊これも「空間認識」がテーマ。
　落下点に入ってバウンドしたボールが浮かぶ所でキャッチしたいのだが、
　バウンドして再落下している所でキャッチしている。
　ボールの勢いを弱めるようにしたいが、弱まった所で（弱まるのを待って）キャッチしている。

(8)背中からのボールをキャッチ
　背中側に両手でボールを持って、ボールを上に投げて体の前・横でキャッチ。

＊膝を軽く曲げて、ボールを上げる時に膝を伸ばす要領。
　キックやヘディング、スローインの際に蹴り足・手・腕だけでなく立ち足の伸膝が大切。

ｘあわてずにボールを上げること、ボールをキャッチすることを身につけさせたいが・・・

(9)ウェッジコントロール
　両手でボールを上に投げて地面にバウンドするところでウェッジコントロール。

＊これも「空間認識」と「ボールの勢いを弱める」ことがテーマ。
　立ち足の膝を軽く曲げて、ボールにタッチする足を屋根のようにしてボールをはさむ要領。

ｘほとんどの子供が足を上げてボールに触れてしまう。
　これはクッションコントロールに近いが、ボールタッチか柔らかくない。
　また、足で押さえつけようとしてバウンドさせてしまう。勢いを押さえる柔らかいタッチにしたい。

＜休憩＞

(10)インステップキックによるシュート
　ゴール前でインステップキックによるシュートを練習。
　コーチにショートパスし、ゴロで戻されたボールや浮かしたボールをコントロールしてシュート。

�@右前から

�A右横から

�B右後方から

�C左後方から

�D左横から

�E左前から

ｘリターンパスをもらうのにあわててゴールにダッシュしてしまう。
　あわてずコースに走り込んで、しっかりとボールの中心をとらえるようにしたい。

＜休憩＞

(11)ボール奪取ゲーム
　１０ｍ四方のエリアでボール奪取ゲーム。
　中央に置いたボールを自分のコーナーに早く３個集めたら勝ち。
　一回に運べるボールは１個ずつで、交代しながらやりました。

　また、ボールを運ぶルールを変えました。

�@最初は手でボールを運ぶ

�A次に、足でボールを運ぶ（ドリブル）

＊周りを見ること、判断を早くすることを目的とする練習。

＜休憩＞

(11)７対７ゲーム
　２チームに分けてハンドボールのコートで７対７のゲーム。
　途中からボールを２個にしました。

＊ボールを２個にして混乱しますが、ボールにタッチする機会を増やすこと、
　周りを見ること、切替えを早くすることを目的とします。

ｘ声が出ていません。コミュニケーションが必要。

�@ボールを止め、見てからパスをする前に声を出して受け手に要求する。

�Aボールをもらえる位置に動きながら声を出して出し手に要求する。

(12)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

(13)グラウンド整備
　最後に全員でレーキをかけてグラウンドを整備しました。

＊４年生３名は淋しいですが、３年生と一緒になって伸び伸び練習できていました。

＊今日の練習ではこれからの課題を確認したく、子供たちの弱点を見極めました。
　柔らかいタッチ⇒トラッピングの上達、自由にボールを扱うことをしっかりしたい。
　しっかりとボールの中心をとらえてキックできるようにしたい。
　あわてず「止めて、見て、パス（シュート）」をしっかりできるようにしたい。
　声やジェスチャーでコミュニケーションできるようにしたい。

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