 |
練習時間：１３時～１６時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年７名＋３年生１０名＋コーチ５名 |
４年生全員の７名が揃いました。
インサイドキックとコミュニケーションを中心に練習しました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック２周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③開閉脚ジャンプ（１０回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)細かいステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、マーカーの間でいろいろなステップワークを練習。
- ①正面向きで
＊コーンの左右の外にステップを踏みジグザグになるようにアドバイス。
- ②右向きで
- ③左向きで
- ④後ろ向きで
- ②右向きで
- ＊かなり時間をかけました。顔を上げさせ「前を見る」習慣をつけさせたい。。
- (3)複合のステップワーク
次に４ｍ離した大コーン列をマーカー列の横につくる。
マーカー列で細かいステップし、大コーン列で大きなサイドステップでコーンにタッチする練習。
- (3)複合のステップワーク
- ①前向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ
- ②右向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ
- ③左向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ
- ④後向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ
- ②右向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ
- ＜休憩＞
- (4)１対１で尻尾とり
サイドステップ、フェイントで相手をかわす練習。
- (4)１対１で尻尾とり
- ①大コーンを２個２ｍくらい離して並べる。
- ②攻め側がビブスを腰（トランクス）に挟む。
- ③守り側がビブスをとったら勝ち。
- ④攻め側がビブスをとられずに大コーンの間を通ったら勝ち。
- ②攻め側がビブスを腰（トランクス）に挟む。
- ＜休憩＞
- (5)ボールタッチ
- (5)ボールタッチ
- ①トータッピング（１５秒４０回）
- ②サイドステップタッピング（１５秒４０回）
- ③ボールジャグリング（１５秒）
- ④ボールジャグリング（回りながら１５秒）
- ⑤シザースステップ（１５秒）
- ⑥ボールリフティング（合計５０回）
- ②サイドステップタッピング（１５秒４０回）
- ＊この練習でも顔を上げて視野を確保したい。
- ＜休憩＞
- (6)インサイドキックで的当て
大コーンを的にしてインサイドキックで狙う。
３ｍ、５ｍ、７ｍ、１０ｍ、１５ｍくらいのレベルを用意する。
最初のレベルをクリアしたら次レベルに移る。
利き足（右が多い）で全クリアしたら、反対の足（左足）で挑戦する。
初めは自由にインサイドでキックさせますが、７～１０ｍで半数の子供が行き詰まるので、
全員を集めてインサイドキックについて子供たちに問いかけながらアドバイス。
説明と個別指導後に再挑戦させました。（まだまだフォーム矯正が必要・・・）
- ＊ボールをしっかり「足の甲」にあて、インパクトできるようにしたい。
- ＜休憩＞
- ①軸足（立ち足）の爪先を飛ばす方向に向ける
- ②蹴り足の膝を軸に回転させるように足を振る
- ③蹴り足の内側を軸足と「直角」にする
- ④蹴り足の爪先を上げる（小指を上げるようにするとよい）
- ⑤蹴り足のかかとを押し出すようにキック
- ⑥胸を張って体を飛ばす正面に向く
- ②蹴り足の膝を軸に回転させるように足を振る
- ＊足首の使い方、足の甲の使い方を個別指導。
・足首を持って膝を軸にキックする動きを補助。
・蹴り足の前にコーチの手の平を置いてキックのインパクトを体験。
- ＜休憩＞
- (7)ＰＫ練習
インサイドキックでＰＫを練習。ＧＫはコーチ。
ゴールの左右の奥にコーンを置いて、コーンを狙って低く隅にキックさせました。
- ＊しっかりキックできる子供、まだまだこれからの子供。
軸足・蹴り足・膝・体の使い方、踏み込み方などもっと練習しないと・・・。
- ＜休憩＞
- (8)トラップからシュート
インサイドキックのパスからシュートへの展開を練習。
- ＜休憩＞
- ①ペナルティアーク付近にシュート役が位置する。
- ②センターサークルのゴール寄りからパサー役がシュート役にインサイドでパス。
- ③シュート役がパスを受けボールをコントロールしてシュート。
- ④パサー役が次のシュート役になり、順番にローテーション。
- ②センターサークルのゴール寄りからパサー役がシュート役にインサイドでパス。
- ＊パスの精度とスピードを理解できていないが、まだ時期尚早のようだ。
それよりも、受け手のどこにパスを出すか、受け手がどこにパスを欲しいか意思表示がない。
- (9)三角パス
トラップからシュートの練習で声が出ていません。
コミュニケーションが必要と判断し、三角パスで声と手でのアピールを練習。
- (9)三角パス
- ①ボールをもらう時に声を出して出し手に要求する。
- ②ボールをもらう時に手のひらで出して欲しい場所を出し手に要求する。
- ②ボールをもらう時に手のひらで出して欲しい場所を出し手に要求する。
- ＊ようやく声と手で積極的にアピールできる子供が出てきました。
- (10)トラップからシュート（再）
再びインサイドキックでのパスからシュートへの展開を練習。
コミュニケーションの練習により声と手での指示を実践する子供が増えましたが、まだまだです。
- ＜休憩＞
- (11)ハーフコートゲーム
４年生７名＋ＧＫと、３年生１０名＋ＧＫでゲーム。ＧＫはコーチが担当。
尚也が先制しましたが、大樹の強烈な左足で同点、拓郎の果敢な飛び出しからのループで逆転。
さすがに人数の違いがあり、１：２で４年生が敗れました。
- ＊ジュニアカップ、旭６地区でのメンバ構成、ポジションを考える参考になりました。
- (12)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (10)トラップからシュート（再）