３・４年　練習(2004.5.2)

練習時間：１３時〜１６時（曇） 練習場所：旭小 参加人数：４年５名＋３年生１０名＋コーチ６名

ドリブルやトラッピングでのルックアップ（視野の確保）を中心に練習しました。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ（２０回）

�C足たたき（右前、左前、右後、左後、右横、左横で手で足先をたたく）

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、４ｍ離した大コーン列をマーカー列の横につくる。
　マーカー列で細かいステップし、大コーン列で大きなサイドステップでコーンにタッチする練習。

�@前向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ

�A右向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ

�B左向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ

�C後向きでマーカー列で細かいステップワーク→大コーン列でサイドステップ

�D前向きでマーカー列でサイドステップしマーカーをタッチ→大コーン列でサイドステップでタッチ

�E前向きでマーカー列でサイドステップしマーカーをステップオーバー→大コーン列でサイドステップ

＊ステップワークしながら時折しっかり前を見る（ルックアップ）ように徹底的にアドバイス。

＜休憩＞

(3)ドリブル
　マーカーを１ｍ間隔で８個を１列に並べ、４ｍ離した大コーン列をマーカー列の横につくる。
　マーカー列で細かいドリブル、大コーン列で大きなドリブルをする練習。

�@自由にマーカー列を細かいドリブル→大コーン列でドリブル

�@右足でマーカー列を細かいドリブル→大コーン列でドリブル

�A左足でマーカー列を細かいドリブル→大コーン列でドリブル

�Bインサイドだけでマーカー列を細かいドリブル→大コーン列でドリブル

�Cアウトサイドだけでマーカー列を細かいドリブル→大コーン列でドリブル

�D自由にマーカー列でドリブル＆ストップ＆ルックアップ→大コーン列でドリブル

＊ドリブルしながら時折しっかり前を見る（ルックアップ）ように徹底的にアドバイス。

＜休憩＞

(4)トラップ＆ルックアップからシュート
　パスをトラップし、ゴールを見てシュートへの展開を練習。

�@ペナルティアーク付近にポスト役のコーチが立つ。

�Aペナルティアーク外からコーチにパス。

�Bコーチからのリターンパスをしっかりトラップしてゴール／ＤＦを見る。

�CＤＦをかわして、シュートする。

＊リターンパスをしっかり止め、ゴールをしっかり見る（ルックアップ）ように徹底的にアドバイス。
　パスを受けるための位置取り、トラップ、ルックアップをすべてきちんとできるようにしたい。

×あせらずに位置取りができるようになりましたが、トラップの技術不足が課題。

＜休憩＞

(5)三角パス
　「止めて、見て、パス」をしっかりさせるために三角パスを練習。
　声と手でのアピールしコミュニケーションも練習。

�@ボールをもらう時に声を出し手のひらで出して欲しい場所を出し手に要求する。

�Aボールを止めて、次の相手を見て、しっかりパスする。

×声と手で積極的にアピールできるようになりましたが、パスの精度がまだまだ・・・

＜休憩＞

(6)トラップからシュート
　パスをトラップし、ゴールを見てシュートへの展開を練習。

�@ペナルティアーク付近にシュート役が位置する。

�Aセンターサークルのゴール寄りからパサー役がシュート役にパス。

�Bシュート役がパスを受けボールをしっかりコントロールしてゴールを見る。

�Cゴールを見てボールをコントロールしシュート。

�Dパサー役が次のシュート役になり、順番にローテーション。

＊パスを受けるための位置取り、トラップ、ルックアップを自分でできるようにしたい。
　ルックアップを意識してできている子供とまだできていない子供に分かれています。

＜休憩＞

(7)ミニゲーム：４対４
　全員を４名ずつに分けて、応援の６年生と２年生を加え４対４のミニゲーム。

＊ボ−ルがコートの外に出たらコート外からコーチがボールをフィードしました。
　コーチがフィードすることによりボールに触れない子供がでないようにします。

(8)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

＊今日の練習ではウォームアップから徹底して、「前を見る」「ルックアップ」。
　少しずつルックアップする習慣を身につけることができればよいと願っています。

ボタンを押すともとのページにもどります

ホームページに戻る