午後は「判断の速さ」を少し練習しました。
- １．午前の練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（コート２周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③開閉脚ジャンプ（２０回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
いろいろなステップでコートを往復。
- ①前向きでスキップ
- ②右向きでサイドステップ
- ③左向きでサイドステップ
- ④後向きでステップ
- ⑤前向きで床をタッチ
- ②右向きでサイドステップ
- (3)ドリブル
いろいろなドリブルでコートを往復。
- ①前向きで足裏
- ②横向きで足裏
- ③シザースを入れながらドリブル
- ②横向きで足裏
- (4)シュート練習
センタースポット付近からコーチにパスし、リターンパスをシュート。
- ＜休憩＞
- (5)フットサル
時間の許す間、フットサルのゲームをやりました。
子供同士、子供たちvsコーチ陣、コーチ同士などゲームを楽しみました。
- (6)床掃除
モップをかけて床を掃除しました。
- (7)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜休憩＞
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練習時間：９時～１１時（曇） 練習場所：見附台体育館 参加人数：４年３名＋３年生１０名 |
１年生から５年生まで、中学３年生の先輩、コーチやお父さんとフットサルを楽しみました。
- ２．午後の練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック２周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③開閉脚ジャンプ（２０回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ボールタッチ
１５秒ずつボールタッチを練習。規定回数できないともう一度。
- ①トータピング
- ②サイドステップ
- ③ボールジャグリング
- ②サイドステップ
- (3)ボールリフティング
合計５０回。
- (4)ボールキャッチ
- (4)ボールキャッチ
- ①高く投げたボールキャッチ
- ②背面投げボールキャッチ
- ②背面投げボールキャッチ
- (5)ボール奪取ゲーム
１０ｍ四方のエリアで４人（または４組）で中央に置いたボールの奪取ゲーム。
自分のコーナーに早く３個ボールを置いたら勝ち。
- ①手で運ぶ
- ②足で運ぶ
- ②足で運ぶ
- ＊ボールがどのコーナーに多く集まっているかを見て、
どのコーナーのボールを取りに行くかを早く判断できるようにしたい。
- ＜休憩＞
- (6)密集ドリブル
１５ｍ四方のエリアの各コーナーに色違いのマーカー（赤・黄・黄緑・オレンジ）を置く。
全員でコーチの指定するコーナーにドリブルで移動する。
- ＜休憩＞
- ①１箇所指定
- ②２箇所指定
- ③３箇所指定
- ②２箇所指定
- ＊密集の中でボールをコントロールし、空いているコースを見つけ移動する。
しっかりとしたボールタッチと、視野を確保してコースを選ぶ判断の速さが必要。
- (7)ドリブルシュート
ペナルティエリア左外から４個のマーカーの間をドリブルし、ゴールを見てコースを決めシュート。
- ＊マーカー列を抜ける時にゴールを見て、コースを決めることができるとよい。
- ×まだまだ余裕を持ってドリブルし、ルックアップし、シュートできる子供は少ない。
- (8)ドリブル後の判断からシュート
単にドリブルシュートで自分だけで判断するのではなく、周りの状況を見て判断する練習。
- (7)ドリブルシュート
- ①ペナルティエリア左外からマーカー列をドリブルし、マーカー列を抜ける時にルックアップ。
- ②反対サイドにいるコーチの合図で判断。
・ゴールを指差していたら直接シュート。
・コーチの足元を指していたらコーチにパスし、リターンパスをシュート。
- ②反対サイドにいるコーチの合図で判断。
- ＊マーカー列を抜ける時に前を見て、判断できています。
- ×ただ、パスの強さ・正確さ、シュートのコース選択・強さ・正確さはまだまだ・・・。
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ×ただ、パスの強さ・正確さ、シュートのコース選択・強さ・正確さはまだまだ・・・。
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練習時間：１３時～１４時で中止（曇時々雨） 練習場所：旭小 参加人数：４年３名＋３年生９名＋コーチ５名 |
時々降る小雨と強風の中で練習を開始しました。
グラウンドは少し湿っていましたが、土ほこりがなくちょうど良いくらいでした。
途中で風が強く、子供たちの集中が切れ始めたので１時間で中止しました。