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練習時間：１３時～１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：４年６名＋３年生１１名＋コーチ２名 |
基礎技術のレベルアップのために、キックを中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③開閉脚ジャンプ
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で５個、５ｍ離して３個の計９個の間をステップワーク。
- ①正面向きで
- ②後ろ向きで
- ③外向きで
- ④内向きで
- ⑤２組に分かれて競争
- ②後ろ向きで
- ＜水分補給＞
- (3)ドリブル
- (3)ドリブル
- ①右足だけで
- ②左足だけで
- ③インサイドで
- ④アウトサイドで
- ⑤足裏で
- ②左足だけで
- (4)ボールタッチ
- ①トータッピング(１００回)
- ②サイドステップタッピング(１００回)
- ③ワンバウンドリフティング(１００回)
- ②サイドステップタッピング(１００回)
- ＜休憩＞
- (5)壁当て
- (6)パス回し
- ＜休憩＞
- (7)トラップからシュート
パスとファーストタッチをレベルアップするために練習。
- ＜休憩＞
- (8)サッカーゴルフ
- ＜休憩＞
- (9)ゴールバー当て
- ＜休憩＞
- (10)ミニゲーム
９対８でミニゲーム。
- (11)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (12)グラウンド整備
ブラシをかけてグラウンドを整備。
- (5)壁当て