３・４年　練習(2004.7.19)

練習時間：９時〜１１時（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年６名＋３年生１２名＋コーチ４名

３日間続けて基礎技術のレベルアップのために、キックを中心に練習。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック１周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B開閉脚ジャンプ(１０回)

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で８個の間をステップワーク。
　１．５ｍくらい離して２列作って２組に分かれてやりました。

�@正面向きで

�A後ろ向きで

�B外向きで

�C内向きで

�D２列のマーカーの間を前向きにサイドステップし、左右のマーカをタッチ。

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ

�@トータッピング(１００回)

�Aサイドステップタッピング(１００回)

�Bワンバウンドリフティング(１００回)

(4)全員で連続ショートパス
　２組が１０ｍくらい離れてショートパスを連続１００回を目指した。
　暑いことも影響したのか最大７６回しかできませんでした。

＜休憩＞

(5)２人で連続パス（一定距離）
　２人が７ｍくらい離れてショートパスを連続５０回。
　全組ができました。

(6)２人で連続パス（近づいて離れて）
　２人が７ｍくらい離れて一方が相手に近づきながらショートパス、
　すぐそばに寄ったら離れながらショートパス。
　元の位置に戻ったら移動する相手を交代する。

＜休憩＞

(7)ＰＫ戦練習
　全員を２組に分けてＰＫ戦練習。
　２回目は外したらトラック１周の罰ゲーム。

＜休憩＞

(8)シュート練習
　ゴール正面からのシュートを練習。

(9)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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