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練習時間：１３時～１６時（曇） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：４年５名＋３年生９名＋コーチ３名 |
ハンドパス、１対１を中心に守備を練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ１
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③連続開閉脚ジャンプ（２５回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で６個並べてステップワークを練習。
- ①前向き、後向き、右向き、左向き（２セット）
- ②左右マーカータッチ（２セット）
- ③ダッシュ＆バックステップ（２セット）
- ②左右マーカータッチ（２セット）
- (3)バックステップ
２人１組になって
- ＜水分補給＞
- (4)狭いエリアでフリーランニング
コーチの合図でグループに分かれる。
２人ずつ、３人ずつ、４人ずつ、５人ずつ
- (5)コミュニケーションパスゲーム
- (6)ハンドパスゲーム：７対６キープ
- (7)ハンドパスゲーム：７対３キープ
- (8)ハンドパスゲーム：７対４攻守
- (9)ハンドパスゲーム：７対７ミニゲーム
- ＜休憩＞
- (10)シュート練習
- ＜水分補給＞
- ①センターサークル付近でコーチＡにショートパス。
- ②コーチＡからのリターンパスをコントロールしてペナルティアーク横のコーチＢにパス。
- ③コーチＢからのリターンパスをコントロールしてシュート。
×最後はゴールインしたら休憩としましたが、なかなか入らなかった。
（ＧＫがＳコーチだったからか・・・）
- ②コーチＡからのリターンパスをコントロールしてペナルティアーク横のコーチＢにパス。
- ＜水分補給＞
- (11)１対１
- (12)コーチのパスから１対１
- ＜水分補給＞
- (13)７対７ミニゲーム
- (14)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (11)１対１