 |
開会式：１１時～ 練習時間：１２時～１４時（晴） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：４年６名＋３年生７名＋コーチ３名 |
平塚市選手権の開会式を５・６年生と一緒に参加しました。
開会式終了後、昼食を食べてから翌日の１回戦に備えてハンドパス、１対１を中心に軽めに練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ１
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③連続開閉脚ジャンプ（１０回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で６個並べてステップワークを練習。
- ①前向き、後向き、右向き、左向き（２セット）
- ②左右マーカータッチ（２セット）
- ③ダッシュ＆バックステップ（２セット）
- ②左右マーカータッチ（２セット）
- ＊マーカー列を抜けたらコーチまでダッシュして手にタッチ（またはヘディング）
- (3)コミュニケーションしながらハンドパス
狭いエリアでフリーランニングし、コーチの合図でボールを連続ハンドパス。
同じ相手にパスを返すのは禁止。
３回パスしたら座り、ボールを最後まで持っていたら罰ゲーム。
- (4)コミュニケーションしながらショートパス
狭いエリアでドリブルし、コーチの合図でボールを連続してショートパス。
同じ相手にパスを返すのは禁止。
３回パスしたら座り、ボールを最後まで持っていたら罰ゲーム。
- (5)バックステップ
２人１組になって
- (6)裏をとられないステップワーク
２人１組になって一方がボールを持って守備役の裏（背中側）を抜く。
守備役は裏をとられないようにステップする。
- ＜水分補給＞
- (7)１対１でラインゴールゲーム
- ＜水分補給＞
- (8)ミニゲーム（４対４、３対３）
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (3)コミュニケーションしながらハンドパス