３・４年　練習(2004.11.23)

練習時間：１３時〜１６時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年６名＋３年生８名＋コーチ４名

ステップワークから「周りを見る」練習、サイド攻撃、ＰＫ戦を中心に練習。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック２周）

�Aストレッチ中心に準備体操

�B連続開閉脚ジャンプ（１５回）

�C入念なストレッチ

(2)ステップワーク
　マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べてステップワークを練習。
　マーカー列を抜けたらダッシュして前に立つコーチの手にヘディング。

�@前向き、後向き、右向き、左向き（２セット）

�A左右マーカータッチ（２セット）

�Bダッシュ＆バックステップ（２セット）

＜水分補給＞

(3)ボールコントロール

�@トータッピング（５０回）

�Aサイドステップタッピング（５０回）

�Bシザースステップ（３０回）

�Cステップオーバー（３０回）

(4)混雑したドリブル（交差）
　１５ｍ四方のエリアの四辺に３〜４人ずつ分かれ、コーチの合図で一斉に反対側にドリブル。

＊混み合っているので、

ボールを足元からあまり離さずコントロールできる距離に置く

周りを見ながら他の子供や他のボールにぶつからないようにする

前を見て空いているコースを選んで進む

×というようにドリブルして欲しいのですが、まだまだ。

(5)混雑したドリブル（移動）
　１５ｍ四方のエリアの四隅に２ｍ四方に４色（緑、黄、赤、橙）に分けたマーカーを並べる。

�@フリードリブルし、コーチの合図で指定の色のコーナーに移動

�Aフリードリブルし、コーチの合図で指定の複数色のコーナーに連続移動

(6)ボール集め競争（手で）
　全員を４組に分ける。１５ｍ四方のエリアの四隅に２ｍ四方に４色のマーカーを並べる。
　中央にボールを７個置いて、各組１人ずつ４人で自分のコーナーにボールを集める競争。
　中央にボールがなくなったら他のコーナーのボールを奪ってよい。
　３個のボールを最初に集めたら勝ち。

(7)ボール集め競争（足で）
　四角いエリアを使って手ではなく、足でボールを集める競争。

＜水分補給＞

(8)ＰＫ戦練習
　４年生vs３年生でＰＫ戦。
　２回戦やって１勝１敗でした。

＜水分補給＞

(9)サイド攻撃からシュート
　センターサークル付近と中央右タッチライン付近の２組に分かれる。

�@サイド●からセンター■にパス。

�Aセンター■がボールをコントロール（トラップ）

�Bサイド●がリターンパスの方向を手腕で合図

�C合図に従ってセンター■がリターンパス

�Dサイド●がコーナーにドリブルまたは走り込む

�Eセンター■はゴール前に詰める（あわてないで）

�Fサイド●はセンター■に合わせセンターリング

�Gセンターリングに合わせてセンター■がシュート

＊声や合図を出すタイミングを重点的にアドバイス。
センター■がボールをコントロールしルックアップするタイミングにする。
気持ちがあせって早過ぎたり、集中せず遅過ぎたり、この点を修正できています。

＜休憩＞

(10)ハーフコートゲーム（７対７）
　ゴールを使ってハーフコートゲーム。
　ＧＫはコーチたちが担当。
（と言ってもＭコーチが突然ドリブルで突破してシュートを決めてしまいました。）
　４０分近くやって、６対６の引き分け。

(11)ＰＫ戦
　ハーフコートゲームで引き分けだったのでＰＫ戦をやりました。

(12)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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