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練習時間：１３時～１６時（曇時々小雨） 練習場所：旭小 参加人数：４年４名＋３年生９名＋コーチ２名 |
１対１を中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック２周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③連続開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)列を組んでウォームアップ
松木安太郎著「コーチングＢＯＯＫサッカー」(成美堂出版)に掲載されていたメニュー。
「強いチームを作る」と題されており、一連のウォーミングアップを全員でできるようにしたい。
- ①ジョギング
- ②手を振り上げてウォーキング
- ③かかと上げ（お尻に回した手にかかとをあてる）
- ④足振り上げ
- ⑤体ひねり
- ⑥かかとタッチ
- ⑦足をクロスしながらサイドステップ
- ⑧スキップ
- ②手を振り上げてウォーキング
- ×膝を曲げてかかとを手でタッチする動きがなかなかできませんでした。
集中できていなかったことにもありますが、初めからできたのは篤④・拓海③くらい。
一人一人指導したらできるようになってきました。
- (3)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べてステップワークを練習。
このメニューは慣れているのでスムーズにできました。
- (3)ステップワーク
- ①前向き（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ③右向き（２セット）
- ④左向き（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ＜水分補給＞
- (4)ドリブル
マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べてドリブル練習。
- (4)ドリブル
- ①フリー
- ②インサイドだけ
- ③アウトサイドだけ
- ④右足だけ
- ⑤左足だけ
- ⑥足裏だけ
- ②インサイドだけ
- (5)ドリブルからパス交換して的当てシュート
マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べる。
ゴール内のポスト両脇に大コーン２個ずつ置いて的にする。
- ①マーカー列をドリブル。
- ②マーカー列を抜けたらコーチにパス。
- ③コーチからのリターンパスをコントロールして的を狙ってシュート。
- ②マーカー列を抜けたらコーチにパス。
- ＜休憩＞
- (6)ボールコントロール
- (6)ボールコントロール
- ①トータッピング（５０回）
- ②サイドステップタッピング（５０回）
- ③シザースステップ（３０回）
- ④ステップオーバー（３０回）
- ②サイドステップタッピング（５０回）
- (7)ワンバウンドリフティング
７ｍ離した平行線の間をワンバウンドリフティングしながら５往復。
素早くできた子供はボールリフティングしながら往復。
篤④と拓海③があと一歩で往復できそうでした。
- ＜休憩＞
- (8)ショートパス交換からラインゴールゲーム
７ｍ離した平行線の間に１対１に対面して並ぶ。
- ＜休憩＞
- ①コーチの合図までショートパスを交換。
- ②コーチの合図でラインゴールゲーム。
- ②コーチの合図でラインゴールゲーム。
- １組２回ずつ対戦したら、隣にシフトしてメンバ交代。
- ＜休憩＞
- (9)ボールの競り合いから１対１
- ＜休憩＞
- センターサークルの外のゴール寄りに２人ずつ並ぶ。
- コーチが合図してボールをフィード。
- ２人で競り合って先にボールをコントロールした方が攻撃側、他が守備側になり１対１。
- 攻撃側はゴールに向かいシュートを狙う。守備側はシュートを阻止しボールを奪う。
- コーチが合図してボールをフィード。
- ＊２人の並び方は、地面に寝る、体育座り、背を向けて立つ、など
ボールのフィード方法は、ゴロ、バウンド、高く上げる、など
- ＜休憩＞
- (10)ハーフコートゲーム
ゴールを使ってハーフコートゲーム。ＯＢの中学１年生６名と対戦。
ＧＫはＭコーチが担当。
中学生にはキックをインサイドまたはアウトサイドだけに制限しました。
４０分近くやって、前半３：２と健闘しましたが、後半０：２で３：４で惜敗。
ＣＢ拓海③は大柄な中学生に負けていませんでした。
- (11)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜休憩＞