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練習時間：９時～１２時（曇ときどき小雨） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生４名（早退１名）＋３年生１０名＋コーチ６名 |
前日は参加人数が少なかったが、今日は多くなった。
フェイントを中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③連続開閉脚ジャンプ（１５回）
- ④かかとタッチ
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べてステップワークを練習。
- ①前向き（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ③右向き（２セット）
- ④左向き（２セット）
- ⑤サイドステップでマーカータッチ（１セット）
- ⑥ダッシュ＆バックステップ
- ②後向き（２セット）
- ＜水分補給＞
- (3)ボールコントロール
- (3)ボールコントロール
- ①トータッピング（５０回）
- ②サイドステップタッピング（５０回）
- ③シザースステップ（３０回）
- ④ステップオーバー（３０回）
- ⑤マシューズ（３０回）
- ②サイドステップタッピング（５０回）
- (4)ワンバウンドリフティング
７ｍ離した平行線の間をワンバウンドリフティングしながら５往復。
素早くできた子供はボールリフティングしながら往復。
- (5)ドリブル
マーカーを１ｍ間隔で10個くらい並べてドリブル練習。
- (5)ドリブル
- ①インサイドだけ
- ②アウトサイドだけ
- ③右足だけ
- ④左足だけ
- ⑤足裏だけ
- ②アウトサイドだけ
- ＜休憩＞
- (6)ドリブル＆ターン
７ｍ四方のエリア内でドリブル。
コーチの合図でいろいろなボールタッチをする。
- (6)ドリブル＆ターン
- ①ボールを足裏で引く。
- ②インサイドフック。
- ③ストップ・スタート。
- ②インサイドフック。
- (7)ボール出しゲーム
四角いエリアの中でドリブルし、コーチの合図で他の子供のボールを蹴り出すゲーム。
- ＜休憩＞
- (8)フェイント＆シュート
- ＜休憩＞
- ①シザーズ・フェイントでかわしてすぐにシュート
- ②マシューズ・フェイントでかわしてすぐにシュート
- ③インサイドフックでかわしてすぐにシュート
- ④ストップ・スタートでかわしてすぐにシュート
- ②マシューズ・フェイントでかわしてすぐにシュート
- ＜休憩＞
- (9)１対１からシュート
フェイント＆シュートをさらに実戦的に１対１で練習。
ゴール横から守備側１名、ペナルティアーク外から攻撃側１名で１対１。
攻撃側は守備側からボールを受けてフェイントで守備側をかわしてシュートを狙う。
守備側は攻撃側からボールを奪い、センターサークル付近のコーチにパスを狙う。
- ×積極的にフェイントで仕掛ける子供がまだ少ない。
- ＜休憩＞
- (10)ボールリフティング
最低３回以上を目指してボールリフティング練習。
- (9)１対１からシュート
- ①一人一人でボールリフティング
- ②個人差があるので自己申告で目標を決め、皆の前でボールリフティングを披露する。
- ③一人一人で自分の目標回数を目指してボールリフティング
- ④再び皆の前でボールリフティングを披露する。
- ②個人差があるので自己申告で目標を決め、皆の前でボールリフティングを披露する。
- ＊個人差があるので回数を多くできる子供と、まだこれからの子供がいます。
個々の子供の目標を決めてチャレンジさせました。全員３回以上はできました。
篤④と祐樹④は２０回以上でき、ボールコントロールがしっかりしています。
- ＜休憩＞
- (11)７対６ミニゲーム（３０分１本）
マーカーにボールを乗せたゴールを使ってハーフコートゲーム。
ＧＫはなし。
４年生中心の６名チームと３年生の７名チーム。
- ×人数が多く、ボールに触れる機会が少ない。また、ゴール前に固まる。
４～５名に絞ってドリブルからフェイントで勝負する今日のテーマを仕上げるべきだった。
- (12)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜休憩＞