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練習時間：９時～１２時（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生５名＋３年生１０名＋コーチ３名 |
パスを中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド２周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③入念なストレッチ
- ④連続開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で８個並べてステップワークを練習。
- ①前向き（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ③右向き（２セット）
- ④左向き（２セット）
- ⑤サイドステップでマーカータッチ（２セット）
- ⑥ダッシュ＆バックステップ（２セット）
- ⑦２組で競争（１セット）
- ②後向き（２セット）
- ＜水分補給＞
- (3)ボールタッチ
- (3)ボールタッチ
- ①トータッピング（２０秒）
- ②サイドステップタッピング（２０秒）
- ③シザースステップ（２０秒）
- ④ステップオーバー（２０秒）
- ②サイドステップタッピング（２０秒）
- (4)ワンバウンドリフティング
７ｍ間隔を５往復。
- (5)ドリブル＆ターン
７ｍ間隔を往復。
- (5)ドリブル＆ターン
- ①右足だけでドリブル＆ターン（２往復）
- ②左足だけでドリブル＆ターン（２往復）
- ③インサイドだけでドリブル＆ターン（２往復）
- ④アウトサイドだけでドリブル＆ターン（２往復）
- ②左足だけでドリブル＆ターン（２往復）
- ＜休憩＞
- (6)ショートパス
約５ｍくらい離れてショートパスを交換しながら約３０ｍを往復。
ツータッチまたはダイレクトでパスする。
- ＜水分補給＞
- (7)シュート練習
ゴール横から転がしたボールを走り込んでシュートの練習。
シュートする組とボールを拾い転がす組の２組に分かれ、交代しながら練習。
ボールをゴール横から蹴って転がす役割も子供に任せました。
浮かさないように、早過ぎないように、シュートを打てるコースに蹴る練習にもなります。
- ＜休憩＞
- (8)ＰＫ戦練習
２組に分かれてＰＫ戦形式でＰＫ練習。２回戦やりました。
１月の県選手権トーナメントでＰＫ戦となる可能性があるので練習していますが、
確実に決めることができる子供が少ない・・・(-_-;)
- ＜休憩＞
- (9)パス＆シュート
マーカーを２ｍ間隔で８個ゴールに向かって並べる。
マーカーの間をボールを通すように２人でパス交換しながら進み、マーカー列をでたらシュート。
ツータッチまたはダイレクトでパスするが、ファーストタッチを大切にしたい。
- ＜休憩＞
- (10)ハーフコートゲーム（３０分）
スリータッチに制限してハーフコートゲーム。
子供たちを２組に分け、コーチが１名ずつ参加して７＋１vs７＋１。
- (11)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (6)ショートパス