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練習時間：９時～１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生５名＋３年生８名＋コーチ４名 |
パスと４対４を中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③入念なストレッチ
寒いので２人１組で入念にストレッチをやりました。
- ④連続開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを１ｍ間隔で８個並べてステップワークを練習。
- ①前向き（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ③右向き（２セット）
- ④左向き（２セット）
- ⑤サイドステップでマーカータッチ（２セット）
- ⑥ダッシュ＆バックステップ（２セット）
- ②後向き（２セット）
- ＜水分補給＞
- (3)ボールタッチ
- (3)ボールタッチ
- ①トータッピング（２０秒）
- ②サイドステップタッピング（２０秒）
- ③シザースステップ（２０秒）
- ④ステップオーバー（２０秒）
- ②サイドステップタッピング（２０秒）
- (4)ワンバウンドリフティング
２０ｍ間隔を３往復。
ノーバウンドでチャレンジ１往復。
- (5)ボールコントロール
２人１組でボールを一方がトスして、他方がコントロールして戻す練習。
１種目ずつトス側とコントロールする側を交代しながら練習。
- (5)ボールコントロール
- ①インステップキック右足（５回）
- ②インステップキック左足（５回）
- ③インサイドキック右足（５回）
- ④インサイドキック左足（５回）
- ⑤もも右脚でストッピング（５回）
- ⑥もも左脚でストッピング（５回）
- ⑦胸でストッピング（５回）
- ⑧ヘディング（５回）
- ②インステップキック左足（５回）
- ＊半年前に同じようなメニューを練習した時には集中力がなく、きちんとできませんでした。
今回は練習前に以下の点を指示しました。
- ①トスを相手がコントロールしやすいように出す（山なりにしない）
- ②ボールに丁寧に当てる（強くキックしない）
- ③失敗するのは仕方ない（しかし、ふざけない。ふざけたら全員でやり直し）
- ②ボールに丁寧に当てる（強くキックしない）
- 指示のせいか全員がきちんとできるようになってきました。
（失敗はしますが、悪ふざけしないようになりました。
本当は「おどし」となるので、あまり良い指導法ではないのですが・・・）
- ＜休憩＞
- (6)４対４ミニゲーム＋４対１ボールキープ（１）
３タッチ以下に制限して４対４でミニゲーム。
ゲームに参加しない残りの５人は４対１でボールキープゲーム。
メンバを途中で入替ながら練習しました。
- ＜休憩＞
- (7)ＰＫ戦
２組に分かれてＰＫ戦（ＧＫは子供たちから）
２回戦やり、２回目は失敗したら罰ゲームでグラウンド往復。
- ×年明けの県選手権を想定するときちんと決めて欲しいのだが・・・。
集中できないのか、遊び心が強く確実に決めることができない。
- ＜休憩＞
- (8)４対４ミニゲーム＋４対１ボールキープ（２）
コートが広いせいかドリブルが多くパスが雑になるので、途中でコートを狭くしました。
- ＜休憩＞
- (9)７対６+２コーチでミニゲーム
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜休憩＞