 |
練習時間：９時～１２時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：４年生５名＋３年生１２名＋コーチ４名 |
年末の「蹴り納め」の練習。
午後には旭北公民館で忘年会＆クリスマスカップ３位入賞記念の食事会を催していただきました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック１周）
- ②ストレッチ中心に準備体操
- ③連続開閉脚ジャンプ（１５回）
- ④２人１組で入念なストレッチ
- ②ストレッチ中心に準備体操
- (2)ステップワーク
マーカーを２ｍ間隔で１１個並べてステップワークを練習。
いつもより間隔を広く長い距離にしました。
- ①前向き（１セット）
- ②後向き（１セット）
- ③右向き（１セット）
- ④左向き（１セット）
- ⑤ダッシュ＆バックステップ（１セット）
- ②後向き（１セット）
- ＜水分補給＞
- (3)ボールタッチ
- (3)ボールタッチ
- ①トータッピング（２０秒６５回以上）
- ②サイドステップタッピング（２０秒５５回以上）
- ③シザースステップ（３０回）
- ④ステップオーバー（３０回）
- ②サイドステップタッピング（２０秒５５回以上）
- (4)ワンバウンドリフティング
３０ｍ間隔を２往復。
- ＜水分補給＞
- (5)パス回し
３ｍ四方のエリアを「田」の字の枠に４分割し、３人１組でツータッチでパス回し。
ボールを持った子供のいる隣の枠にパスを出し、斜め前の枠にパスしてはいけない。
パスを受ける体の向きに気をつけるようにする練習。
中央にコーチが入ってパスカットするようにして、サイドにパスするように促しました。
- ＊以前、同じメニューを練習した時にはパスとトラップがきちんとできませんでした。
今回は動き方、パスとファーストタッチとも向上できていました。
こういう子供の成長を確認できることは嬉しいですね。
- ＜休憩＞
- (6)パス交換からシュート
ペナルティアーク外の左右に子供が並び、ポスト役とパス役でパス交換。
ポスト役がパス交換後にシュートする。
パス役は次のポスト役になり、列の次の子供がパス役に順番に代わる。
ポスト役に対してコーチがプレッシャーを加える。
- ＜水分補給＞
- ①ポスト役の外側の左（右）にパスをもらってトラップからシュート
- ②ポスト役が動いて左（右）に開き、中側にパスをもらってトラップからシュート
- ②ポスト役が動いて左（右）に開き、中側にパスをもらってトラップからシュート
- ＊このメニューも「体の向き」「パスの受け方」「ファーストタッチ」がポイント。
また、ポスト役へのパスを子供自身が行うので「パスの精度」もポイントである。
今日は集中できているのか、以前よりも格段に上手くできていました。
- ＜休憩＞
- (7)シュート練習
ゴール脇からボールを転がして、走り込んでインステップキックでシュートする。
子供たちを２組に分けてシュートするグループとボールを集めるグループに分かれ交代して練習。
- ＊プレッシャーのない状態ですが、キックの当て所（スイートスポット）を持つようになった。
スイートスポットを持つことによって、子供自身が
- ＜休憩＞
- どこにボールをトラップすればよいか、
- どう体を動かせばよいか、
- どう体を動かせばよいか、
- を考えるようになれる。次のステップに進めるようにしたい。
- ＜休憩＞
- (8)１・２年生vs３・４年生でゲーム
３・４年生は大きなゴール１個に攻め、１・２年生は小さなゴール３個に攻めるフルコートゲーム。
多人数でコートが広いのでボールを２個使いました。
コーチ陣も混ざって一緒に蹴り納めを楽しみました。
- (9)ＰＫ戦
１・２年生チームと３・４年生チームの２組に分かれてＰＫ戦。
中学生用の大きなゴールだったので、３・４年生は１１ｍ、１・２年生は１０ｍの地点からキック。
幼稚園生２名は８ｍ弱からにしました。
ＧＫは子供たちからでしたが、４年生の祐樹④、２年生からも祐樹②の対決となりました。
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜移動＞
- ＊忘年会＆クリスマスカップ３位入賞記念
クリスマスカップ３位入賞記念と忘年会を兼ねて、お母さん方が食事会を開いてくれました。
昼食をみんなで一緒に食べ、ビンゴゲームなどで楽しい会でした。
- ＜休憩＞