３・４年　練習(2005.2.13)

練習時間：１２時〜１６時（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生５名＋３年生９名＋コーチ３名

１対１を中心にレベルアップを目指して練習。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック２周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（２０回）

(2)ステップワーク
　マーカーを直線に１ｍ間隔で９個並べて、マーカー列の間をステップワーク。

�@前向き（２回）

�A後向き（２回）

�B右向き（２回）

�C左向き（２回）

�Dサイドステップ＆マーカータッチ

�Eバックステップ＆ダッシュ＆タッチ（２人同時に）

(3)ドリブル
　マーカーを直線に１ｍ間隔で９個並べて、マーカー列の間をドリブル。

�@インサイドだけで

�Aアウトサイドだけで

�B右足だけで

�C左足だけで

�D足裏で

�Eジグザグ＆タッチ（２人同時に）

(4)ドリブル＆ワンツー＆シュート

�@マーカーを直線に１ｍ間隔で９個並べて、マーカー列の間をドリブル。

�Aマーカー列を抜けたら壁役のコーチにショートパス。

�Bショートパスを出したら前のコーンの外側をウェーブ。

�C壁役からのリターンパスをコントロールしてシュート。

＜休憩＞

(5)ボールタッチ

�@トータッピング（２０秒７０回＋できなければ５０回）

�Aサイドタッピング（２０秒６０回＋できなければ３０回）

�Bシザースステップ（３０回）

�Cキックフェイント（３０回）

(6)ワンバウンドリフティング

�@合計１００回

�Aジグザグ移動（２０ｍ）

(7)ラインゴールゲーム
　５ｍ間隔の間で１対１のラインゴールゲーム（約１分）。
　２人ずつ７組。対戦相手を代えながら７回戦。

＜休憩＞

(8)＆１対１競り合いからボール的当て
　５ｍ間隔でマーカーの上にボールを乗せた的（ゴール）を作る。

�@２人並んで立つ（または座る、うつ伏せに寝る）

�Aボールをトスし１対１でボールを競り合う。

�B競り勝った方が左右のいずれかの的（ボール）を狙う。

�C他方は的に当てさせないように守備をする。

＜休憩＞

(9)フェイント＆シュート
　一方が手でトスして、他方がボールをコントロール。

�@ポスト役のコーチにショートパス

�Aポスト役からのリターンパスを受けてドリブルしフェイントでポスト役立ったコーチをかわす。

�Bフェイントで抜いたらシュート。

フェイントは数種類を練習。

�@自由なフェイントで

�Aシザースフェイントで

�Bキックフェイントで

�Cストップスタート（ロコモティブ）で

�D自由なフェイントで

＊ストップスタートでは勇斗�Bが切れの良い動きをしていました。

＜休憩＞

(10)ツータッチ目でシュート
　ペナルティマーク付近にポスト役のコーチが立つ。

�@ポスト役のコーチにショートパスし前に進む。

�Aポスト役からの緩めのリターンパスをファーストタッチで左右いずれかにコントロール。

�Bツータッチ目にシュート。

＜休憩＞

(11)ＰＫ戦
　３年８人と４年５人の２組に分かれてＰＫ戦。
　外したらトラック１周の罰ゲーム。
　１回戦目は４年生が勝ちましたが、２回戦目は３年生が勝ちました。

＜休憩＞

(12)１対１からシュート
　中央バイタルエリアに攻撃側、ゴール横に守備側の２組に分かれる。

�@守備側から攻撃側にロングパスし、攻撃側の邪魔をしにダッシュ。

�A攻撃側がパスをコントロールしてドリブルし守備側を抜いてシュートを狙う。

�B守備側はゴールを守りながらボールを奪う。奪えたら中盤左サイドのコーチにパスを狙う。

�Cシュートを打てたら攻撃側、ボールを奪ってパスをつなげたら守備側の勝ち。

＜休憩＞

(13)ハーフコートゲーム
　４年生５名＋ＧＫ（コーチ）の６名と３年生９名にチームを分けてハーフコートゲーム。
　４年生チームのＧＫをコーチがやりました。

＊前半は互角で１：１。
　ハーフタイムに各チームが子供だけで作戦会議をやっていました。
　後半はさすがに体格に優り、ボールコントロールのしっかりしている４年生が１対１に強く、
　人数では少なくとも主導権をとり３：１で４年生チームが勝ちました。

×後半の３年生チームはＤＦ４名がゴール近くに下がって張り付いてしまいました。
　攻撃の中心の祐樹�Cを抑えるために守備陣形を考えたようですが、下がっていては守備になりません。
　中盤で祐樹�Cをマークしてプレッシャーをかける積極的な守備を指導せねばなりません。

(14)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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