３年　練習(2005.3.6)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：３年生１０名＋コーチ４名

１・２年生と合同でウォームアップ。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ステップワーク
　マーカーを直線に１ｍ間隔で９個並べて、マーカー列の間をステップワーク。

�@前向き（２回）

�A後向き（２回）

�B右向き（２回）

�C左向き（２回）

�Dバックステップ＆ダッシュ＆タッチ（２人同時に）

(3)ドリブル

�@右足だけで

�A左足だけで

�Bインサイドだけで

�Cアウトサイドだけで

�D右向き足裏で

�E左向き足裏で

(4)ドリブル＆パス＆ドリブルシュート
　ゴール右横からセンターに向かって１０個のマーカーで列を作り、
　センターからゴール左前に６個のマーカーで列を作る。

�@ゴール右横からマーカー列をドリブル

�Aマーカー列を抜けたらポスト役のコーチにショートパス

�Bポスト役からのリターンパスをコントロールしゴール左前へのマーカー列をドリブル

�Cマーカー列を抜けたらシュート

＜休憩＞
ここから１・２年生と分かれて練習。

(5)ボール奪取遊び
　少し冷えるのでウォームアップのため１対１でボール奪取遊び。

�@一方がボールを腕で抱えて座る。

�Aコーチの合図で他方の子供がボールを奪う。

�B奪われたら奪い返す。

(6)ボールタッチ

�@トータッピング

�Aサイドタッピング

�Bシザースステップ

�Cキックフェイント

(7)田の字のエリアで３対１
　前日の練習に引き続き同じメニューを練習。
　８ｍ四方のコートを田の字に４つのエリアに分け３人でパス回し。

�@３人は１人１エリアに入る。

�Aボール保持者のエリアに接する隣のエリアでパスをもらう。
（斜めのパスは禁止）

�B守備役がコート中央に入ってパスをカットする。

�Cパスをカットされたり、パスやトラップをミスしたら守備役と交代。

×焦ってしまうのか、

すぐにボールに寄ってしまう
　⇒　コートの角に位置取り自分の前にスペースを確保したい

焦ってすぐにパスをしてしまう
　⇒　守備役の位置を見ながら、左右の攻撃役が移動するのを待ちたい

＜休憩＞

(8)ＰＫ戦
　２組に分けてＰＫ戦。

�@１回戦：ＧＫをＳｉｒコーチ

�A２回戦：ＧＫは各チーム。

(9)ワンツー＆シュート
　全員を攻撃役・壁役の２組に分け、守備役はＫａｔコーチの息子さん。
　ワンツーパスを交換してシュートする。

�@守備役コーチから攻撃役にパスし攻撃役に走り寄る。

�A攻撃役がパスをトラップし守備役との距離を計って壁役にショートパス。

�B攻撃役はショートパスを出したら守備役の裏に走る。

�C壁役はリターンパスを守備役の裏に出す。

�D攻撃役はリターンパスをコントロールしてからシュートする。

�E攻撃役・壁役をローテーションしながら交代する。

＜休憩＞

(10)サイドで壁パスからクロス＆シュート
　全員を中央Ａ、中央サイド寄りＢ、サイドＣの３組に分ける。

�@中央サイド寄りＢからにサイドＣにパス。

�AサイドＣが中央サイド寄りＢにショートパスし前方のスペースに走る。

�B中央サイド寄りＢはサイド前方のスペースにパスを出し中央Ａとゴール前に走る。

�CサイドＣはボールをコントロールしてゴール前にクロスを出す。

�D中央側のＡまたはＢはクロスボールをコントロールしてからシュートする。

�E中央Ａ・中央サイド寄りＢ・サイドＣをローテーションしながら交代する。

＜休憩＞

(11)ミニゲーム
　５対５でミニゲーム。

＜休憩＞

(12)フルコートゲーム
　１・２年生１６名と３年生１０名でフルコートゲーム。
　ＧＫはＯｈｓコーチとＫａｔコーチの息子さん。

(13)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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