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練習時間：９時～１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：３年生１０名＋コーチ３名 |
１・２年生と合同で練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ
- (2)ステップワーク
マーカーを直線に１ｍ間隔で８個並べて、マーカー列の間をステップワーク。
- ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤バックステップ＆ダッシュ＆タッチ（２人同時に）
- ②後向き（２回）
- (3)ドリブル
マーカーを直線に１ｍ間隔で８個並べたマーカー列４列の間をドリブル。
マーカーを踏まないように、他のプレーヤーにぶつからないようにドリブルする。
- ①片道だけ
- ②往復
- ③ジグザグに片道２人同時で
- ④ジグザグに往復２人同時で
（往復なので何人も同時にドリブルすることになるのでぶつからないように）
- ②往復
- ＜休憩＞
- (4)ボールタッチ
コーチの真似をしながらボールタッチ。
- (4)ボールタッチ
- ①トータッピング
- ②サイドタッピング
- ③シザースステップ
- ④ステップオーバー
- ⑤キックフェイント
- ⑥インサイドフック
- ⑦アウトフック
- ②サイドタッピング
- (5)ボール遊び
コーチの真似をしながらボール遊び。
- ①両手で真上に投げて拍手（５回以上たたく）
- ②両手で軽く上に投げてモモでトラップ
- ③両足を開いて立ち、足の間を８の字にボールを転がす
- ④体の後ろから両手でボールを上に投げて体の前でキャッチ
- ⑤両足を開いて立ち、股の間でボールキャッチ
（右手を前で左手を後ろ←→左手を前で右手を後ろ、交互に）
- ②両手で軽く上に投げてモモでトラップ
- (6)ボール出しゲーム
１５ｍ四方のエリアの中で全員がドリブルし、コーチの合図で鬼が他のプレーヤーのボールを蹴り出す。
- ①年長と１年生が鬼になってボールを蹴り出す
- ②２年生が鬼になってボールを蹴り出す
- ③年長と２年生が鬼になってボールを蹴り出す
- ②２年生が鬼になってボールを蹴り出す
- ＜休憩＞
- (7)的当てゲーム
直径２０ｍくらいの丸いエリアの中央付近に大コーンを６個置き的にする。
- (7)的当てゲーム
- ①全員で全ての的を倒す
- ②３人が的を倒させないようにガード
（ガードの３人は交代しながら）
- ②３人が的を倒させないようにガード
- ＜休憩＞
- (8)ボール出しゲーム
１５ｍ四方のエリアの中で全員がドリブルし、コーチの合図で他のプレーヤーのボールを蹴り出す。
５回戦やりましたが、祐樹②が残ることが多かった。
- ＜休憩＞
- (9)バー当てゲーム
ゴール前から両手にボールを持ち、トスしてインステップキックでバーに当てる。
３回当てたらレベルアップ。クリアした子供は利き足と反対の足でキック。
幼稚園児は大コーンを的にして当てる。
- (8)ボール出しゲーム
- ①レベル１：２ｍ離れて
- ②レベル２：３ｍ離れて
- ③レベル３：４ｍ離れて
- ②レベル２：３ｍ離れて
- (10)ＰＫ戦
全員を２組に分けてＰＫ戦。
- ①年長・１・２年生連合１０名ｖｓ３年生１０名
- ②３年生５名＋他学年５名の１０名ずつの２組で対抗戦
- ②３年生５名＋他学年５名の１０名ずつの２組で対抗戦
- ＜休憩＞
- (11)三角ゴールコートゲーム
一辺４０ｍくらいの正三角形のエリアに大コーンのゴールを３組置く。
全員を３組に分けて３ゴールゲーム。
自チーム以外の２つのゴールのどちらに攻めても良い。
ボールはコーチ内に３～４個ある状態になるように外からコーチたちがフィードする。
＊幼稚園年長、動きの少ない子供、ボールを奪えない子供がいるので、
数多くボールに触れることができるようにコーチからボールを渡すようにしました。
- (12)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (11)三角ゴールコートゲーム