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練習時間：１３時～１６時（晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：３年生５名＋２年生１０名＋１年生１名＋コーチ４名 |
１・２年生と合同で練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック１周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ
- ②ストレッチ
- (2)ステップワーク
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をステップワーク。
- ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤バックステップ＆ダッシュ＆タッチ（２人同時に）
- ②後向き（２回）
- (3)ボールタッチ
- ①トータッピング（３年６０回、２年５０回、１年４０回）
- ②サイドタッピング（３年６０回、２年５０回、１年４０回）
- ③シザースステップ（３０回）
- ④キックフェイント（３０回）
- ②サイドタッピング（３年６０回、２年５０回、１年４０回）
- (4)ワンバウンドリフティング
- ①合計で３年６０回、２年５０回、１年４０回
- ②１０ｍ移動
- ②１０ｍ移動
- (5)ドリブル
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をドリブル。
- ①右足だけで
- ②左足だけで
- ③インサイドだけで
- ④アウトサイドだけで
- ⑤ジグザグ（２人同時に）
- ⑥ジグザグ（全員で）
- ②左足だけで
- (6)ドリブル＆パス
１５四方のエリアの１辺にマーカーを並べ、次の辺に大コーンを間隔を広げて並べる。
次の辺に大コーンを間隔を狭めて並べる。
- ①マーカー列の間を小さなドリブル。
- ②マーカー列を抜けたらコーチＡにショートパス。
- ③コーチからのリターンパスを受けたら大コーン列をドリブル。
- ④大コーン列を抜けたら壁役のコーチＢにショートパス＆ダッシュ。
- ⑤壁役からのリターンパスをコントロールして次の大コーン列をドリブル。
- ⑥大コーン列を抜けたら壁役のコーチＣにショートパス＆ダッシュ。
- ⑦壁役からのリターンパスをトラップ。
- ②マーカー列を抜けたらコーチＡにショートパス。
- ＜休憩＞
- (7)シュート練習
- (7)シュート練習
- ①前からのボールをシュート
- ②横からのボールをシュート
- ③後からのボールをシュート
- ②横からのボールをシュート
- ×疲れたのか足を痛がる子供が多くなった。
- (8)ＰＫ戦
大きなゴールなのでＧＫはＧｏｈコーチ。
失敗した４名ずつは２回キックさせました。
- ＜休憩＞
- (9)１対１の競り合いからシュート
２名が並びコーチのトスしたボールを競り合い、ボールを最初に確保した方がシュートを狙い、
他方が守備に回りシュートを打たせない練習。
- ＜休憩＞
- (10)ハーフコートゲーム
３年５名＋２年１名の６名、２年９名＋１年１名の１０名に別れてハーフコートゲーム。
３年中心のチームは左右の小コーンの２ゴール、２年中心のチームは大きなゴールを狙う。
結果は３：３の引き分けでした。
- (11)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (12)グラウンド整備
３年生中心にグラウンドをブラシ掛けしました。
- (8)ＰＫ戦