１・２年　練習(2006.3.5)

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１．練習内容

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：旭小 参加人数：２年生３名＋１年生８名＋幼稚園生３名＋コーチ３名

３月から１・２年生のコーチに対応を始めました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク＆ダッシュ

�@ジグザグステップ（前向き）

�Aジグザグステップ（後向き）

�Bジグザグダッシュ

�Cジグザグステップ（マーカー回り）

�Dダッシュリレー

＊幼稚園は約６ｍ、１・２年生は約１０ｍ。

＜水分補給＞

(3)ドリブル

�@ジグザグ（フリー）

�Aジグザグ（右足だけ）

�Bジグザグ（左足だけ）

�C直線ドリブルリレー

＊幼稚園は約６ｍ、１・２年生は約１０ｍ。

(4)ボールタッチ

�@トウタッピング（２０秒）

�Aサイドステップタッピング（２０秒）

�Bシザースステップ（２０回）

�Cステップオーバー（２０回）

�Dマシューズステップ（２０回）

�E足裏コントロール（左右前Ｌ字にドラッグ＆プッシュ）

(5)ボールキャッチ
　ボールを手で投げたり、足でキックしてからボールをキャッチ。

�@両手でボールを投げ上げ、拍手してからキャッチ

�A両手でボールを投げ上げ、体を１回転してからキャッチ

�B両手でボールを投げ上げ、地面に手をついてからキャッチ

�C両手で背中からボールを投げ上げ、正面でキャッチ

�D両手で投げ上げて、ももでストップしてキャッチ

�E両手で投げ上げて、インステップでストップしてキャッチ

＊前日に両手でボールを体の前で離し、インステップやももで跳ね上げたキャッチの練習をしました。
　前日と同じようにやってしまう子供がほとんどだった。
　今回は頭より高くボールを投げ上げてストップするように説明しました。

(6)掛け算ボールリフティング
　１回×１０連続、２回×５連続、３回×３連続、４回×２連続、５回×２連続に挑戦。

＊一生懸命にやった１年生の智也がクリアしました。
　他の子には宿題にし、智也には１０回×２連続を課題にしました。

＜休憩＞

(7)ゴ−ルバー当て
　手に持ってボールをパントキックしてゴールバーに当てる。

�@最初は２ｍから（３回当てたら次のレベルに）

�A次は４ｍから（３回当てたら次のレベルに）

�B最後は６ｍから

＊１・２年生のほとんどは２段階ともクリアしました。
　幼稚園の春人には４号ボールでは大きすぎるようなので３号ボールを用意しました。
　春人にボールを持たせコーチが正面に立って練習。
　最初はできませんでしたが、何回かコーチに届くようになり、だんだん高く蹴るようになり、
　最後にはゴールバー当てに挑戦して１回当たりました。

＜休憩＞

(8)キックでシュート
　ゴール正面からキックでシュートの練習。

�@ペナルティアークからペナルティマーク横のコーチにパスしてダッシュ

�Aコーチからのリターンパスをコントロールしてシュート

�BコーチのＧＫが止めたら、こぼれ球を再びシュート

(9)ボレーシュート
　ゴール正面からボレーキックでシュートの練習。

�@ペナルティアークからペナルティマーク横のコーチにループパス

�Aコーチが手でボールをゴール前に投げる

�B走り込んでバウンドしたボールをボレーシュート

＊ゴールバー当てで練習したことを動きながらキックする。

＜休憩＞

(10)ハーフコートゲーム
　前半は６対８（２年生２名、幼稚園が１名のチームが６名）、
　後半は７対７でハーフコートゲーム。
　ゴールは大コーン２個。ボールは３〜４個同時に使い、ボールに触れる機会を増やす。

＊コートの横からコーチがボールを入れる時に、

１・２年生には１対１の局面を作るように、

幼稚園生たちにはフリーでボールにファーストタッチできるように

　ボールをフィードします。

(11)クールダウン

【感想】
今日はコーチが４名いたので、子供たちを個別に見る機会が多くできました。
やはり幼稚園生と１・２年生が一緒なので、コーチが多い方がよいようです。

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