１・２年　練習(2006.3.26)

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１．練習内容

練習時間：９時〜１２時（薄曇） 練習場所：旭陵中 参加人数：１年生７名＋幼稚園生３名＋幼稚園年中生１名＋コーチ２名

足裏のタッチやキックを中心にボールに触れる機会を多くしました。
キックでボールが足に触れる感覚を覚えて欲しい。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク＆ダッシュ

　６個のマーカーをジグザグに並べてステップワーク。
　幼稚園生４名と１年生６名の２組に分かれ、幼稚園組のマーカーの間隔を短くしました。

�@ジグザグステップ（前向き）

�Aジグザグステップ（後向き）

�Bジグザグステップ（右向き）

�Cジグザグステップ（左向き）

�Dダッシュリレー

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ

�@トウタッピング（２０秒または５０回）

�Aサイドステップタッピング（２０秒または５０回）

�B足裏でボールを転がしながら左右に移動

�C左右に移動してアウトサイドフックでターン

＊集中力できないのか、なかなかできません。しかし、陸�@、一樹�@は形ができてきました。

(4)ボールキャッチ
　ボールを手で投げてからボールをキャッチ。

�@両手でボールを投げ上げ、拍手してからキャッチ

�A両手でボールを投げ上げ、体を１回転してからキャッチ

�B両手でボールを投げ上げ、地面に両手を付けてからキャッチ

(5)掛け算ボールリフティング
　１回×１０連続、２回×５連続、３回×３連続、４回×２連続、５回×２連続に挑戦。

＊１人ずつやると集中するのか１回×１０連続ができるようになってきました。

＜水分補給＞

(6)ドリブルとコーン倒し（的当て）

　マーカーを直径２０ｍの円状に並べ、真ん中にコーンをたくさん立てる。
　全員でマーカー列をドリブルし、コーチの合図で一斉にコーンを狙ってキック。
　マーカー列の中に残ったボールを取りに入ってはいけない。

＜水分補給＞

(7)ゴールバー当て

　手に持ってボールをパントキックしてゴールバーに当てる。

�@最初は２ｍから（３回当てたら次のレベルに）

�A次は４ｍから（３回当てたら次のレベルに）

�B次は６ｍから（３回当てたら次のレベルに）

�C最後は８ｍから

＊幼稚園生の春人は３週間前に届きませんでしたが、今日は３回当てることができました。
　１年生はクリアするのが早くなりました。

(8)パントキック

　１０ｍ、１５ｍ、２０ｍ、２５ｍくらいからボールを手に持ってパントキックでゴールを狙う。
　ゴールに直接入ったら、だんだん距離を長くします。

(9)ボレーシュート
　ゴール正面からボレーキックでシュートの練習。

�@ペナルティアークからペナルティマーク横のコーチにループパス

�Aコーチが手でボールをゴール前に投げる

�B走り込んでバウンドしたボールをボレーシュート

＊３週間前に始めた時に比べ形になってきました。
　ただし、ボールの中心をヒットするのはまだまだです。

＜休憩＞

(10)ＰＫ練習

　ゴールの中の左右の角にコーンを置き、コーンを狙ってＰＫ練習。

�@コーンを狙ってキック（ＧＫなし）

�Aコーンを狙ってキック（コーチがＧＫ）

�B２人のダイスケがＧＫとなってＰＫ

　中学生用の大きいゴールだったのでＧＫを２人にしました。

(11)パス＆シュート

　ペナルティエリア外のゴール正面からパス、ドリブルしてからシュート。

�@コーン列をドリブル

�Aコーン列を抜けたらルックアップしてコーチにパス

�Bパスを出したらゴール前に走る

�Cコーチからのリターンパスをシュート

＊これも、３週間前に始めた時に比べ形になってきました。

＜休憩＞

(12)ミニゲーム（５対４）
　２組に分かれてミニゲーム。

(13)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

【感想】

今日はキックを中心に練習。
ボールを狙い通りにキックするように、どこに当てればどう飛ぶか感覚を身につけてほしい。
ゴールバー当てで身長１２０ｃｍに満たない春人が頑張りました。
身長の倍以上の高さ２ｍ４４ｃｍ、そして太さ１２ｃｍのバーに、４号ボールで３度も当てることができました。
３週間前には１回もバーに届かなかったのに何度も何度もチャレンジし、やり遂げた姿は立派です。
狙い通りにボールをキックし、どこに当てればどう飛ぶかを身に着け始めています。
これからも初めはできないことがたくさんあっても、一生懸命チャレンジし、いっぱい失敗しても、
最後にできるようになる。そんな指導ができればコーチとしても達成感を共有できます。

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