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練習時間：１２時～１４時半（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１３名＋３年生１１名＋コーチ６名 |
新年度に向けて３・４年生合同で練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック１周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ
- (2)ステップワーク
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をステップワーク。
- ①前向き
- ②後向き
- ③右向き
- ④左向き
- ⑤サイドステップ＆マーカータッチ
- ⑥バックステップ＆ダッシュ＆タッチ（２人同時に）
- ②後向き
- (3)ボールタッチ
- ①トータッピング
- ②サイドタッピング
- ③シザースステップ
- ④ステップオーバー
- ②サイドタッピング
- (4)ワンバウンドリフティング
- ①合計５０回
- (5)ドリブル
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をドリブル。
- ①インサイドだけで
- ②アウトサイドだけで
- ③右足だけで
- ④左足だけで
- ⑤横向きに足裏で
- ②アウトサイドだけで
- ＜休憩＞
- (6)ドリブル＆シュート
ゴール前にマーカーを直線に１ｍ間隔で並べる。
- (6)ドリブル＆シュート
- ①マーカー列の間をドリブル。
- ②マーカー列を抜けたらコーチにショートパス。
- ③コーチからのリターンパスをシュート。
- ②マーカー列を抜けたらコーチにショートパス。
- ＜休憩＞
- (7)シュート練習
- (7)シュート練習
- ①前からのボールをシュート
- ②斜め前からのボールをシュート
- ②斜め前からのボールをシュート
- ＜休憩＞
- (8)ＰＫ戦
２組に分かれてＰＫ戦。
- ＜休憩＞
- (9)ハーフコートゲーム
３年と４年１２名ずつ２組に分かれてハーフコートゲーム。
結果は１：０で３年生の勝ち。
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (8)ＰＫ戦