３・４年　練習(2005.4.3)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１０名＋３年生１２名＋コーチ６名

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ステップワーク
　マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をステップワーク。

�@前向き

�A後向き

�B右向き

�C左向き

�Dマーカー回り

�Eマーカーでシザース

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ

�@トータッピング（６０回）

�Aサイドタッピング（５５回）

�Bシザーズステップ

�Cステップオーバー

�Dインサイドフック

�Eアウトサイドフック

(4)ドリブル＆フェイントからシュート
　ゴール前にマーカーを直線に１ｍ間隔で並べる。

�@マーカー列の間をドリブル。

�Aマーカー列を抜けたら守備役のコーチにフェイント。

�Bコーチを抜いたらシュート。

＊フェイントはシザーズ・フェイントとステップオーバーを練習。

＜休憩＞

(5)１対１のラインゴールゲーム
　５ｍ間隔くらいで１対１のラインゴールゲーム。
　対戦相手を代えながら５回戦。

＜休憩＞

(6)１対１
　ゴール横とセンターサークル付近の２組に分かれる。

�@ゴール横の守備側がボールをセンタサークル付近の攻撃側にロングパス。

�A攻撃側がボールをトラップして守備側をフェイントでかわしシュートを狙う。

�B守備側は抜かれないようにしてボールを奪いセンターサークル横のコーチへのパスを狙う。

�C攻撃側と守備側を交代しながら練習。

＜休憩＞

(7)ＰＫ戦
　２組に分かれてＰＫ戦。

＜休憩＞

(8)ミニゲーム
　５名の２チーム、６名の２チームの４チームに分かれてミニゲームのリーグ戦。
　３分くらいずつで交代。

(9)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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