３・４年　練習(2005.4.10)

練習時間：１２時〜１６時半（晴、強風） 練習場所：五領ヶ台 参加人数：４年生１０名＋３年生８名＋コーチ２名

風がとても強く、土ほこりが激しく練習をやりにくかった。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（ハンドボールコート２周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ドリブル
　マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をステップワーク。

�@インサイドだけで

�Aアウトサイドだけで

�B右足だけで

�C左足だけで

(3)ボール出しゲーム

�@全員で対決

�A鬼４名を決めて

＜休憩＞

(4)ゴールバー当て
　大人用の大きなゴールだったので、ゴールバー当て。
　レベル１（５ｍ）からレベル３（１０ｍ）に挑戦。
　利き足でクリアしたら逆足で挑戦。

(5)パントキック
　２０ｍくらい離れてパントキックでゴールバーを越す。またはバーに当てる。

(6)シュート練習

�@ペナルティキックマークの横のコーチにパス。

�Aコーチからのリターンパスをシュート。

＊最後は３本決めたら休憩としました。

＜休憩＞

(7)バナナシュート
　風が強いので２０ｍくらい離れたところからプレースキックでバナナシュートを練習。
　１ｍ＋２ｍのネットを越えるか横を巻くようにしてゴールを狙う。
　まだキック力のない子供たちには大コーンを越えてゴールを狙うようにした。

(8)ロングシュート練習

�@ペナルティアークの横のコーチにパス。

�Aコーチからのリターンパスをロングシュート。

＊最後は５本決めたら休憩としました。

＜休憩＞

(9)シュート練習

�@前からのボールをシュート

�A斜め前からのボールをシュート

＜休憩＞

(10)ミニゲーム
　６名ずつ３組に分かれハンドボールコートでミニゲームのリーグ戦。３０分。

(11)ミニゲーム
　９名ずつ２組に分かれハンドボールコートでミニゲーム。１５分。

(12)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

(13)グラウンド整備
　練習したグラウンドとハンドボールコートにレーキをかけて整備しました。

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