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練習時間：１２時～１４時半（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１４名＋３年生１３名＋コーチ３名 |
ボディシェイプを中心に練習。２７名と大人数になりました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック１周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ
- (2)ステップワーク
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をステップワーク。
- ①前向き（２回ずつ）
- ②後向き（２回ずつ）
- ③右向き（２回ずつ）
- ④左向き（２回ずつ）
- ⑤４組で競争
- ②後向き（２回ずつ）
- (3)ドリブル
マーカーを直線に１ｍ間隔で並べて、マーカー列の間をドリブル。
- ①右足だけで（２回ずつ）
- ②左足だけで（２回ずつ）
- ③インサイドだけで（２回ずつ）
- ④アウトサイドだけで（２回ずつ）
- ⑤横向きに足裏で（右向き、左向き）
- ②左足だけで（２回ずつ）
- ＊横向きに足裏で移動する時の左右どちらの足を使うかをアドバイス。
右に移動する時には左足裏（左に移動する時には右足裏）を使った方がベター。
移動後に左右両方に展開しやすい。
- ＜休憩＞
- (4)トラップ＆シュート（その１）
ゴール前にマーカーを直線に１ｍ間隔で並べる。
- ＜休憩＞
- ①ペナルティアークまでドリブル。
- ②振り向いてコーチにバックパス。
- ③コーチからの足元へのリターンパスをトラップしてシュート。
- ②振り向いてコーチにバックパス。
- ＊最初は何もアドバイスせずにトラップさせました。
残念ながら以下の２点を両方できている子供がいませんでした。
- ・体の向き（半身）：７～８名はきちんとできていました
（ボディシェイプ）
- ・手のひらと声でアピール：ほとんどできていませんでした
- ・手のひらと声でアピール：ほとんどできていませんでした
- アドバイス後はほとんどの子供ができるようになりました。
（次の日以降の練習でもアドバイスしなくてもできるようになって欲しいのですが・・・
すぐに忘れてしまうんだよな～～～(-_-;)
- ＜休憩＞
- (5)ショートパスでボディシェイプ
３人が３ｍ間隔で１列に並ぶ。
- ＜休憩＞
- ①外側の子供が真ん中の子供の足元にショートパス。
- ②真ん中の子供はトラップして反対の外側の子供にショートパス。
- ③以上を繰り返し３人の間を往復する。
- ②真ん中の子供はトラップして反対の外側の子供にショートパス。
- 最初は真ん中の子供は順番に反対側にパスをする。
次の段階で、反対の外側の子供が座っていたら元の外側にパスを戻す。
- ＊良いボディシェイプを心掛けさせる。
- ×単調な練習なので飽きてしまう子供が出る。
３人とも意識を持っていないと集中が途切れて難しい。
- (6)トラップ＆シュート（その２）
ボディシェイプとアピールを心掛けて練習の復習。
- ＜休憩＞
- (7)ハーフコートゲーム
１３名と１４名の２組に分かれてハーフコートゲーム。
- (8)ＰＫ戦
２組に分かれてＰＫ戦。
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＊良いボディシェイプを心掛けさせる。