３・４年　練習(2005.5.3)

練習時間：１３時〜１６時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１２名＋３年生１０名＋コーチ６名

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（２０回）

(2)ステップワーク
　マーカーを直線に１ｍ間隔で６個並べて、マーカー列の間をステップワーク。
　１往復半の８の字状にステップワーク。

�@前→後→前

�A右→左→右

�Bマーカー回り

＜水分補給＞

(3)ドリブル
　マーカーを直線に１ｍ間隔で６個並べて、マーカー列の間をドリブル。
　１往復半の８の字状にドリブル。

�@足元からボールを離さず細かくボールに触れる

�Aドリブル競争（２回戦）

＜休憩＞

(4)足裏コントロール＆ターン
　マーカーを１ｍ四方で並べる。
「コ」の字状に、コーンの回りを移動してターンの練習。

�@足裏ドラッグ

�Aインサイドで９０度ターン

�Bインサイドで９０度ターン

�C足裏ストップ

�D逆回りで�@〜�C

�E以上を４回ずつ

(5)９０度ターン＆シュート
　ゴール前のペナルティキックマーク横に守備役のコーチが立つ。

�@ペナルティエリア外からコーチに向かってドリブル。

�Aコーチの手前で鋭角に９０度ターン。

�Bコーチをかわしたらすぐにゴールに向かって９０度ターン。

�Cボールをコントロールしてシュート

＜休憩＞

(6)１対１からシュート
　守備側を９０度ターンでかわしてシュートコースができたら、すぐにシュート。
　かわし切らなくても「シュートの角度ができたらすぐシュート」を心掛けさせる。

＜休憩＞

(7)３人攻撃
　サイド１組と中央２組の３組に分かれサイドからの３人攻撃。

�@中央外側ＡからサイドＢにパス。

�AサイドＢから中央外側Ａにリターンパス＆ゴー。

�B中央外側ＡからサイドＢの前方のスペースにパス。

�C中央外側Ａはプルアウェイ気味に大きく回ってゴールに向かう。

�D中央中側Ｃがニアポストに向かってダッシュ。

�EサイドＢがゴールライン際からクロスをゴール前に上げる。

�Fクロスに合わせ、ニアで中央中側Ｃか、ファーで中央外側Ａがシュート。

＜休憩＞

(8)ハーフコートゲーム
　３年と４年の２組に分かれてハーフコートゲーム。
　結果は前半が１：１、後半が３：１で合計４：２で３年生の勝ち。

＊３年生は祐輝�Bがサイドを崩し、龍�Bが強引なドリブル突破し、
　他の３年生が２人に合わせる動きができている。
　４年生は「次の予測」を心掛けていないので、「こぼれ球」を狙っていない。
　この「オフ・ザ・ボールの動き」の練習がこれから半年の主テーマとなる。

(9)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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