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練習時間：１３時～１６時（曇） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１１名＋３年生１２名＋コーチ５名＋先輩３名 |
旭６地区の反省のうち、浮き球への対応を中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド２周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ
- ②ストレッチ
- (2)ボールリレー
４人が１列に並んでボールをリレーする。
- ①先頭から後に、体側から渡し最後尾が先頭に移動する。
- ②先頭から後に、頭上から渡し最後尾が先頭に移動する。
- ③先頭から後に、股下から渡し最後尾が先頭に移動する。
- ④後から先頭に子供たちの間を左右にすり抜けて、先頭から最後尾にパス。
- ②先頭から後に、頭上から渡し最後尾が先頭に移動する。
- ＜水分補給＞
- (3)２人１組ボールトス
２人がボールを持って向かい合って立つ。２人同時にボールを投げてキャッチする。
- (3)２人１組ボールトス
- ①立ったままで動かない
- ②横に移動しながら
- ②横に移動しながら
- ＊トスが大切。相手が取りやすいように投げることを考えて欲しかった。
空中のボールに慣れることでボールコントロールの質を上げ、動きながらプレーすることを狙った。
- (4)ボールコントロール
２人１組で２～３ｍくらい離れて立ち、一方がボールをトスし他方がボールコントロール。
- (4)ボールコントロール
- ①インサイドキック（左右５回ずつ）
- ②インステップキック（左右５回ずつ）
- ③ももでストッピング（左右５回ずつ）
- ④胸でストッピング（５回ずつ）
- ⑤ヘディング（５回ずつ）
- ②インステップキック（左右５回ずつ）
- ＊キックは強すぎないように。
それ以上に、トスをコントロールしやすいように。
- ＜休憩＞
- (5)胸トラップ＆シュート
ペナルティアーク付近で並び、コーチが３ｍくらい離れて腰を落として立つ。
- ＜休憩＞
- ①足元にボールを置いて足先でボールを浮かしてコーチに渡す。
- ②コーチがボールを胸でトラップできるようにトス。
- ③胸でボールをトラップしてバウンドに合わせてシュート。
- ②コーチがボールを胸でトラップできるようにトス。
- ＊胸のトラップの方法で、正面に落とす、右側に落とす、左側に落とす方法をデモンストレーション。
次にキックするところを考えてトラップさせたかった。
- ＊足先でボールを浮かしてコーチに直接届くようにさせましたが、
これを続けていると足にボールが触れる感触を向上できます。
手でボールを持たないで、振るキックでない方法でボールを扱うことを覚えさせたかった。
- ＜休憩＞
- (6)ＰＫ戦
３年生と４年生に分かれてＰＫ戦。ＧＫは涼③と拓海④。
３年５名、４年２名が外しましたが、全員がゴール枠に入っていました。
- ＊ゴールできなかった子供には入れるまで再挑戦させました。
- ＜休憩＞
- (7)ヘディングシュート
ペナルティキックマーク斜め前に並び、コーチが３ｍくらい離れて腰を落として立つ。
- ＊足先でボールを浮かしてコーチに直接届くようにさせましたが、
- ①足元にボールを置いて足先でボールを浮かしてコーチに渡す。
- ②コーチがボールをヘディングできるようにトス。
- ③トスに合わせてヘディングシュート。
- ②コーチがボールをヘディングできるようにトス。
- ＊ボールに恐怖心を覚えないようにヘディングしやすくトスしました。
- ＜休憩＞
- (8)パス交換からシュート
３０ｍくらいを２人１組でショートパスを交換しながら進み、ゴール前でシュート。
左右のサイドに２組に分かれて同時に練習しました。
- ＊練習会場が変更されたことを知らなかった先輩３名が来てくれたので一緒に練習してもらいました。
- ＜休憩＞
- (9)４対４ミニゲーム
コートを３面作り、全員を４人ずつ６チームに分けてミニゲーム。
- ＜休憩＞
- ①５分ずつリーグ戦で３回戦。
- ②チーム分けし直し、５分ずつリーグ戦で３回戦。
- ②チーム分けし直し、５分ずつリーグ戦で３回戦。
- ＊人数が４名に足りない１チームに学生の先輩１名に入ってもらいました。
子供たちにも先輩たちにも良い刺激になってくれたと思います。
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (10)クールダウン