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練習時間：９時～１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１５名＋３年生１３名＋コーチ７名 |
「ボールコントロール」を中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１往復）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- ②ストレッチ
- (2)ステップワーク＆ランニング
大コーン２個ずつ５組とコーン列１組の６ゲートを組み合わせたコースをつくり、
ステップワーク＆ランニング。
人数が多いので４人１組で４人同時スタートとしました。
- ①前向きでステップワーク
- ②横向きでステップワーク
- ③前向きと後向きを交互にゲートで切替え
- ②横向きでステップワーク
- ＜水分補給＞
- (3)ドリブル
６ゲートを組み合わせたコースでドリブル。
人数が多いので４人１組で４人同時スタートとしました。
- (3)ドリブル
- ①フリーで
- ②右足だけで
- ③左足だけで
- ④足裏を使って横向きで
- ②右足だけで
- (4)ショートパス
大コーンで作ったコースを２人でショートパスをしながら移動。
- ①左右に並んで
- ②一方がゲートでパスを受け、パスをした他方がオーバーラップで次のコーンに移動（交互に）
- ②一方がゲートでパスを受け、パスをした他方がオーバーラップで次のコーンに移動（交互に）
- ＜休憩＞
- (5)コーン倒し
２～３ｍ間隔に全員で輪を作り、中央に大コーンを１０個立てる。
輪の外側からキックして大コーンを倒すゲーム。
- (5)コーン倒し
- ①全員で一斉に（１回目４４秒→２回目２９秒）
- ②輪の中央にガード役３名を入れる（約１分間）
- ③１人ずつ順番に（２回ずつ）
- ④全員で一斉に（１６秒に短縮）
- ②輪の中央にガード役３名を入れる（約１分間）
- ＜休憩＞
- (6)ＰＫ戦
３年生vs４年生でＰＫ戦。
涼③と拓郎④がＧＫ。
- ×的当ての効果を期待したのですが、４年生はまだまだ。
- ＜休憩＞
- (7)ボールリフティング
自己記録に挑戦しましたが・・・。
- ＜休憩＞
- (8)ミニゲーム（４対４、５対５）
全員を４～５人ずつの６チームに分けてミニゲーム。
途中に休憩を入れ、対戦相手を代えながら３回戦。
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- (6)ＰＫ戦