３・４年　練習(2005.7.3)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１３名＋３年生１４名＋コーチ８名

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド２周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ボール遊び
　いつもステップワーク＆ランニングなのでボールを手や足で扱うボール遊びをやりました。

�@手で上に投げて拍手をしてからキャッチ

�A手で上に投げて体を回してからキャッチ

�B体の後から投げて前でキャッチ

�C体の前から投げて後でキャッチ

�D大きく股を開いて足の周りを８の字で転がす

�E股下で手を前後交互にしてボールをキャッチ

�F股下で足の周りを８の字でボールを落とさないように回す

�G体の後から股下でボールをバウンドさせて前でキャッチ

�H体の前から股下でボールをバウンドさせて後でキャッチ

�I頭の高さくらいに上にボールを投げてももでストップ＆キャッチ

�J上に投げてインステップでストップ＆キャッチ

�Kボールリフティングに挑戦

＜水分補給＞

(3)移動しながらのボール遊び
　２人１組ボール２個で、横に移動しながらボールを同時にトスして交換。

�@両方とも空中に投げる

�A一方が空中に投げ、他方が地面にバウンドさせる。

＜休憩＞

以降、３年生と４年生が分かれて練習。

(4)キックで的当て
　大コーンを的にしてキックで的を倒すゲーム。

�@全員一斉に

�A１人ずつ

�B再び全員一斉に

＜休憩＞

(5)ラインゴールゲーム
　１対１でラインゴールゲーム。

＊相手とゴール（ライン）の間に体を入れる。

＜休憩＞

(6)１対１からシュート
　ゴールを使って１対１の攻防。

＜休憩＞

(7)フォーメーション練習
　攻撃側７人vs守備側５人＋ＧＫで「フォーメーション」を練習。
　攻撃側はＧＫのいる通常のゴールを攻める。
　守備側はセンターラインの左右に置いた大コーンのミニゴールを攻める。

(8)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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